Фитнес: 7 упражнения, които могат да се правят пред телевизора (P)

Многобройни проучвания показват, че можете да подобрите физическото си състояние и можете да удължите живота си с всяко упражнение, което правите, особено ако тренировката се провежда в по-малко активни моменти, като вечерите, когато сте седели с часове пред телевизора.

ПРЕССЪОБЩЕНИЕ 0 коментара

Изследвания от университет в Североизточна Австралия показват, че всеки час, прекаран пред телевизора, без да се движите, може да съкрати живота ви с около 22 минути. След като вече знаем тази информация, може да помислим как да използваме телевизионните реклами в своя полза. Има десетки начини, по които можем да превърнем това кратко време в полезни тренировки за нашето тяло.

Възползвайте се изцяло от бизнес почивките
Дори ако рекламите продължават най-много няколко минути, помислете колко време биха се събрали в няколкото часа, които прекарваме в определени вечери пред телевизора. Защо не превърнете тези пропилени минути в тренировка, която ни поддържа във форма. По време на почивки, ако имате Smart TV и все още не сте задали график, Toptelevizoare.ro препоръчайте видеоклипове за фитнес, които можете да правите, докато гледате телевизия.

Електрическа тренировка: перфектното решение
Тренировките, наречени кръгови тренировки, са начин да поддържате тялото си в движение по всяко време, чрез прости, но разнообразни упражнения. Най-добрият начин да практикувате кръгова тренировка, докато гледате телевизия, е да промените вида упражнение след всяка сцена във филма, рекламата или разговора. Използвайте всеки момент и го превърнете в преходна точка на вашето обучение.

Генофлексии и завои
Огъването и огъването са перфектни упражнения, които да правите пред телевизора, помагайки за тонизиране и укрепване на мускулите на долните крайници, без да ограничавате достъпа до видео съдържание, пускано по телевизора. Правилно направено, тези упражнения могат да тренират едновременно най-важните мускулни групи.

Фитнес оборудване
Съвместим Фитнес майстор, голяма част от оборудването във фитнес залите може да се използва и у дома. Ако мислите да инвестирате в нещо, което ще ви помогне да поддържате форма, най-добрите решения ще бъдат фитнес мотори, бягащи пътеки или елипсовидни велосипеди, всички от които могат да се използват пред телевизора.

въртене
Мислили ли сте някога, че закопчаването или използването на антистрес играчки може да ви помогне да изгорите до 350 калории на ден? Ако не се чувствате в най-добрата си форма, за да спортувате, всяка друга дейност може да бъде по-добра от почивката. Опитайте се да използвате всяка възможност за изгаряне на калории, независимо дали пишете на клавиатурата на лаптопа си или ставате, за да смените телевизионния си канал, без да използвате дистанционното управление.

фитбол
Като замените креслото или дивана си с фитнес топка, ще имате неволна тренировка, достатъчно трудна, за да изгорите всички излишни калории. Докато седите на фитнес топка, тялото ви използва мускулите ви, за да балансира и кара да се налага да коригирате позицията си по-често.

Вдигане на тежести
Тежестите могат да ви донесат множество ползи за вашето здраве и външния вид на тялото ви, като се започне от укрепване на мускулите, балансиране на телесното тегло, тонизиране и намаляване на риска от нараняване, тъй като е много по-малко вероятно да се нараните вдигайки тежести, отколкото когато например искате да бягате на бягаща пътека.