FitFoodWay разкрива 7 тайни за упражненията и какво (НЕ) да ядете, за да отслабнете!

Изпратете статията

Не е достатъчно да ядем само леки храни, но трябва да поработим малко. Вие, както всеки друг човек, обикновено започвате със списък с неща, които да ядете, за да отслабнете. Признайте, че го правите. Това е класическият модел.

Крайният проблем е, че не обмисляме упражнения за домашна работа или поне някои упражнения за отслабване във фитнеса. Напразно мислим за диетата, спортът има също толкова голям принос. Всъщност се нуждаем от баланс между двете.

След това ще разберете как да направите това, което трябва да ядете (или не), за да отслабнете и какви упражнения трябва да направите, за да отслабнете бързо. Бъдете на сцената и в крайна сметка си водете бележки, ще съжалявате, ако загубите ценна информация!

Топ 7 тайни за упражненията и какво (не) да ядете, за да отслабнете

1. Важно е да знаете размерите си

Повечето хора остават с впечатлението, че знаят колко килограма имат и колко точно искат да загубят на пътя. Не е така.

Важен е всеки размер на тялото, мазнините, които се намират на всяко ниво. По този начин ще можете да подготвите какви упражнения да правите, за да отслабнете.

Не се заблуждавайте, че сте пълни с мускули, защото разликата е в плътността. Целулитът е мек, докато мускулите са силни, силни.

Не се плашете обаче, ако напълнеете веднага след като започнете да тренирате. Това е знак, че програмата дава резултати и тялото замества мазнините с мускулна маса.

Изненадващ съвет, нали? Истината е, че ако се чудите какво да ядете, за да отслабнете бързо, салатата не винаги е в топ отговорите.

Въпреки че са полезни за вашето здраве, твърде много сурови зеленчуци се подуват и стомахът ви няма да изглежда толкова плосък, колкото бихте искали.

Освен това не всички зеленчуци са толкова лесно смилаеми, колкото изглеждат и ще се сблъскате с проблеми, когато се опитате да го направите във фитнеса. Напълно погрешно е да се мисли, че само червеното месо има този ефект. Зеленчуците също имат своите „грехове“ ...

3. Първо вдигнете тежести и едва след това правете кардио упражнения

Имаме щастливи дни и дни, в които ни се иска да разбием всичко, което имаме под ръка. Така че, когато почувствате нужда да направите промяна и да комбинирате упражнение, започнете да вдигате тежести.

По този начин ще се загреете и ще бъдете готови да започнете кардио с повече инерция. Нищо няма да ви попречи на пътя и очевидната умора ще допринесе за повече изгаряне на калории.

Не се отказвайте от първата безизходица, защото те със сигурност ще бъдат и в този ритъм никога няма да достигнете предложения силует.!

4. Дава въглехидрати в замяна на протеини

Освен ако не сте започнали сериозна рутина за издръжливост, тялото ви има достатъчно въглехидрати, за да си позволи да премахне част.

Въглехидратите съхраняват излишната вода като мазнина, което ще ви придаде пухкав вид. Съмнявам се, че това е една от вашите цели в живота. Намаляването на въглехидратите има видими ефекти за една нощ, защото водата вече няма да се задържа.

Ако обаче се чудите какво друго да ядете на обяд, за да отслабнете и да изградите мускули, протеинът е вашето магическо решение. С тяхна помощ ще се почувствате сити и ще имате завидна енергия.

Не, не е моментът да се усмихвате с уста до ушите, защото не става въпрос за храна. Имам предвид упражнения.

Общото мнение на онези, които се борят да отслабнат, е, че ако ходят на фитнес 3 пъти седмично, след месец ще трябва да сменят гардероба си, ще отслабнат толкова много. Хохо, толкова е далеч от истината!

Фокусиран човек, на 100% решен да отслабне спешно, не само ще ходи всеки ден на тренировка, но ще направи всичко възможно сутрин и вечер вечер. Трудно е, но си заслужава.

Закуската означава допълнителни калории, които, разбира се, след това трябва да бъдат свалени. Не можете да загубите толкова, колкото сте се замислили, защото се мъчите да премахнете излишъка, „спечелен“ в последната почивка.

Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда BT също не е за мен. 30 минути бягане на бягащата пътека не са необходими, не е нужно да можете да се справяте с приключване на основните хранения ... просто мотивационно.

Препоръчвам ви да изберете друга награда, а не бисквитка. Грешите, казвайки си, че сте го спечелили с потта на челото си.

Вижте, сега сте намерили страховития списък с неща, които не е нужно да ядете, за да отслабнете.

7. Включете храна по време на тренировка

Просто те разстроих тотално. Току-що ви казах яростно да избягате със закуски и в момента изглежда ги популяризирам. Не е същата ситуация. В първата фаза субектът се фокусира върху похотта, особено сладката награда.

Този път обаче акцентът е върху изтощението. Целта е да отслабнете, а не да паднете от краката си. Прекомерната работа има ужасни последици.

Бананът, преди да започнете да тренирате, не вреди. По този повод вземете една от закуските, насрочени за по-късно, извън веригата.

Как се чувствате, след като прочетете всички тези непознати неща за храненето и упражненията? Самочувствието ви се е увеличило малко?

Пуснете костта да работи и не се отказвайте! Изведете на бял свят вашата амбиция и постоянство и с тази фатална комбинация е невъзможно да не се окажете с модел тяло.

За да улесните работата си, оставете храната на нас и се абонирайте за програмата за отслабване Fit Food Way. Тук или там не е меню, но е създадено от диетолог, приготвено всеки ден от професионален готвач. Вкусен! Опитайте и вие!