Ежедневна рутина

Ежедневна рутина оказва голямо влияние върху производителността, представлявайки поредица от дейности, които с времето се превръщат в навици. Това помага да се поддържа добро здраве на всички нива (физическо, психическо и емоционално).

„Тогава просто го забелязахме. Следователно съвършенството не е акт, а навик. ”- Аристотел

Времето е ресурс, никога достатъчен или под ръка във важни моменти, ресурс, който трябва да бъде рационализиран, оптимизиран и контролиран. Веднъж загубен, той не може да бъде възстановен или заменен.

Поради това е много важно да имаме добра рутина, която да ни кара да се чувстваме добре и която да ни помага да постигнем целите си.

Ежедневието ни помага да намерим баланс между работа и социални дейности, като по този начин постигаме високо ниво на лични резултати. Някои повтарящи се действия могат да се считат за истинска печалба за физическото здраве, като упражнения, правилна програма за сън и т.н., но също така могат да подобрят психичното здраве чрез намаляване на нивата на стрес.

С други думи, можете да помислите, че установяването на положително ежедневие е самоинвестиция!

Спазването на ежедневието може да ви помогне да определите приоритетите си и да преследвате целите си.

Какво трябва да включите в ежедневието си?

Ето списък от 4 точки, които спортистите трябва да включват в ежедневието си, за да подобрят своите спортни постижения и качество на живот.

а) Физическа подготовка - видовете упражнения, които изпълнявате, зависят от практикувания спорт.

б) Почивка - не трябва да забравяте, че почивката е от съществено значение, тъй като е най-добрият и най-ефективен начин за възстановяване след натоварване. Тренировките играят огромна роля в живота на спортистите, представящи спорт, но е много важно да знаете кога да спрете. Синдромът на претоварване, известен също като TSO или изгаряне, се отнася до състояние на интензивна умора и намалена производителност при физическа активност, поради претоварване на тялото.

TSO може да повлияе на редица функции в тялото и може да има последици, като наранявания, ниска имунна система, промени в настроението.
Що се отнася до ежедневната почивка, е много важно както да си направите почивка между тренировките, така и да спите през нощта.

° С) Здравословна храна - Човешкият организъм се нуждае от определени храни, за да функционира и функционира добре. Не можете да очаквате да се чувствате добре и да изглеждате добре, като се храните нездравословно! Като спортист със сигурност не можете да очаквате постижения, ако не ядете правилните храни.

Изследователите от години изучават ползите от правилното хранене и са установили, че спортистите и неспортистите се нуждаят от добре балансирана диета за здравословен и щастлив живот. Има 3 неща, които слагате в чинията: въглехидрати, протеини и мазнини. Въпреки това може да е лесно да ядете грешни неща - или твърде много - ако не сте внимателни.

г) Медитация -има доказателства, които предполагат, че медитацията може да излекува ума и тялото ви и да подобри вашето физическо благосъстояние.

Фокусирайте се върху дишането и как тялото се движи при всяко вдишване и издишване. Наблюдавайте движението на тялото, докато дишате, гърдите, раменете, корема. Просто фокусирайте вниманието си върху дишането, без да контролирате неговия ритъм или интензивност. Ако умът ви се лута, обърнете вниманието си обратно към дишането. Запазете тази медитативна практика за две до три минути, за да започнете, и след това опитайте за по-дълги периоди.

Крайната полза от медитацията е освобождаването на ума от привързаност към неща, които не можете да контролирате, като външни обстоятелства, и развиване на внимание. Практикуването му редовно помага на спортистите да управляват емоциите от ежедневието и по време на спортни предизвикателства.

Ежедневие - организация, баланс, успех

Можем да постигнем благополучието на смислен живот, като поддържаме ежедневен график, имаме подреден офис и балансиран седмичен график по отношение на професионални и социални аспекти, като по този начин успяваме да преследваме целите си и да придаваме по-голямо значение на аспектите рутина на ежедневието,

Липсата на рутина или структура е толкова по-изтощителна психически, физически и емоционално, отколкото която и да било рутина някога би могла да бъде.!

И можете да имате повече мотивация и страст, което ще улесни постигането на целите. И можете да имате повече физическа и психическа енергия, можете да бъдете по-щастливи и доволни от качеството на живота си.