Ето как да се върнете към спорта след зимните празници!

Зимните празници носят може би най-красивите моменти с техните близки, но те идват и с богати празнични ястия, които могат да окажат силно въздействие върху тялото. По този начин, ако не можете да се въздържите и от традиционните румънски екстри, в тази статия ще ви предложим няколко предложения, които да ви помогнат да се върнете към спорта след празниците тази година.

В допълнение към килограмите, които често натрупваме през зимните месеци, един от последиците от козонака и сармалута е загубата на фитнес, която сме изградили досега, поради което ще трябва да изпълняваме кардио тренировки с „натиснато ускорение до пода ”.

В този случай имате две възможности:
- можете да правите програма за бягане в парка (поне 3 тренировки седмично);
- Можете да правите кардио упражнения с помощта на фитнес уреди или дори собствен домашен уред.

Първият сценарий, работещ в парка, ще изисква определяне в големи дози. Графикът на работа или посещенията при приятели или семейство няма да ви оставят много време за упражнения, така че вероятно ще трябва да тръгнете да бягате рано сутрин или вечер. Независимо от момента, ще трябва да се изправите пред ниските температури и възможните метеорологични условия, които могат да затруднят много тренировките.

Освен това за бягане на открито през зимата ще ви трябва подходящо спортно оборудване: дрехи и обувки, които задържат телесната топлина и премахват влагата.

Кардио тренировките на фитнес уреди, специално проектирани за домашна употреба, обаче ще включват удобни сесии, в които можете да давате всичко, което имате точно пред телевизора или да слушате любимата си музика. Специалното оборудване не е необходимо, като се има предвид факта, че ще тренирате в собствената си всекидневна и часовете, които сте избрали да въртите с педал или тичане, ще могат да се променят в зависимост от програмата на този ден.

Ето някои от предимствата на домашните фитнес уреди
Сред най-популярните фитнес уреди са, както вероятно сте очаквали, стационарният мотор, елипсовидният мотор и бягащата пътека. Те могат да бъдат използвани както от начинаещи, така и от спортни спортисти, а комфортът и разнообразието от упражнения, до които ще имате достъп, ще ви помогнат да отслабнете с ускорено темпо.

Въпреки че сте си поставили основна цел, повечето фитнес уреди за сърдечно-съдови упражнения ви доближават едновременно до няколко положителни резултата: тонизиране на мускулите, изгаряне на мазнини и подобряване на фитнеса.

На всичкото отгоре цялостното ви здраве ще се подобри значително, включително психически. Половин час кардио на ден ще ви помогне да се почувствате заредени, да отпуснете ума си и да се отървете от стреса благодарение на повишаването на сърдечната честота и добрата оксигенация, която ще бъде от полза за всички органи в тялото. Непосредственият резултат ще бъде спокоен, качествен сън и рискът от депресия значително ще намалее.

Подробности за обучението
Елипсовидният и класическият фитнес велосипед ви предлагат възможността да тренирате с ниско въздействие върху ставите, така че те могат да се използват и от хора, които имат висока чувствителност към коленете или глезените. Обикновено чувствителността на ставите се увеличава с намаляване на температурата.

Бягащата пътека, от друга страна, ви дава достъп до тренировъчни сесии, базирани на местни движения, без да е необходимо да научавате специални техники или да се запознавате с нови спортни процедури. Ще трябва обаче да следите отблизо вашата позиция на бягане и ритъма на дишане, но това последно условие присъства във всяка тренировка, без значение какъв тип фитнес уреди сте избрали, за да постигнете целите, които сте си поставили.

Резултатите, на които ще се радвате след бягане или колоездене, са силно повлияни от начина, по който работи вашият метаболизъм. По този начин редовните тренировки ще ви позволят да отслабнете много бързо не само поради изгаряне на калории по време на тренировка, но и благодарение на ускоряване на метаболизма и продължаване на тези изгаряния и след завършване на програмата за упражнения.

Всъщност от спортна гледна точка зимните празници могат да бъдат трудни и поръсени с изкушения и предизвикателства, но вдъхновеният избор на фитнес уреди и сериозното проследяване на взискателна тренировъчна програма ще ви помогнат да преминете този праг.