Есенни витамини

С настъпването на есента започва борбата на организма срещу риска от болести, причинени от падащите температури и по-силните ветрове. Но есента ни дава и най-добрите ресурси за повишаване на имунитета и следователно за подготовка на щита в лицето на променящото се време.

диета

Д-р Луиджи Грейтън, вицепрезидент по медицински въпроси и обучение по хранене в Herbalife Ltd. на зеленчуци и плодове, богати на запаси от витамини и минерали, необходими на организма през есенните месеци.

грозде съдържат един от най-ефективните антиоксиданти, признати в момента, флавоноиди (борят се със свободните радикали, забавят стареенето на клетките и стимулират имунитета на организма) и съдържат калий, който има важна енергийна стойност.

Ябълката има пречистващ ефект за кръвта (понижава холестерола), тоник за нерви и мускули, предотвратявайки инсталирането на чревни, бронхиални, ревматични инфекции.

сливи имат деконгестантно действие върху черния дроб, стимулант на нервните функции.

орехови ядки осигурява прием на ненаситени мазнини, минерали, витамин Е, сяра и аргинин, поддържайки артериите гъвкави и сърцето в изправност.

Зеле и пипер се нарежда на първо място в топ зеленчуците, които съдържат витамин С. За да получите дневната доза витамин С е достатъчно пресен звънец или 200 грама прясно зеле.

За запасите от витамин А се нуждаем морков. Една чаша сок от моркови на ден има антисептичен, противовъзпалителен, противораков ефект и ободрява цвета на кожата.

Витамин Е е най-мощният природен антиоксидант. Витамин Е се съдържа в изобилие в растителни масла (от слънчоглед, маслини, бадеми).

Витамин В6 е специален витамин за имунитет и се съдържа в няколко зеленчука: картофи, моркови, зеле, шушулки, плодове.

"Не се притеснявайте, че летните дни свършват. Времето все още е на ваша страна, като ви дава здравни ресурси. Възползвайте се от ароматните зеленчуци и плодове на есента, с целия им цветен разкош и състав, за да укрепите тялото си. и бъдете готови за още по-ожесточена битка с наближаването на зимните месеци ", добави д-р.