Автор на архива: Елизана

Как да облекчим болката в ставите?

Артритът може да се случи без признаци и да влоши живота ни. Обърнете специално внимание на боравенето! Болезнени движения? Болезнените статии ви казват предварително какво време да чакате? Чувствали ли сте някога, че не можете да направите крачка, защото ставите ви са толкова болезнени? Предпочитате ли да пропуснете семеен излет или да играете с внуците си? Предприемете действия срещу често срещани проблеми! По-долу са 5 естествени решения, за да научите как да облекчите болките в ставите и възпалението и болката.

Това може да бъде лек за болки в ставите:

шипка

Розовата пудра е по-ефективна за облекчаване на болки в ставите, отколкото за успокояване. Служителите в Калифорнийския университет и болница Фредериксбърг излязоха с този резултат, докато изучаваха възпалителни ставни заболявания.

Това е много важна новина за тези с артрит. Най-доброто нещо за ефективността на шипките е, че те са достъпни за всеки без рецепта, без да се налага да се сблъсквате с каквито и да било странични ефекти, които не могат да се кажат за успокояване.

Консумация на вода

Хората, които имат по-малко вода в тялото си, са по-податливи на умора, болести и по-бързо стареене на тъканите. Пиенето на малко вода забавя детоксикационната способност на организма и причинява стагнация на бъбреците, причинявайки много преки и косвени симптоми.

Един от най-добрите антидоти при износване на ставите е приемът на вода. Това е подкрепено от множество проучвания и може да бъде потвърдено чрез наблюдения. Пийте повече вода и след няколко дни ще забележите драстично подобрение в състоянието на китките, лактите и коленете.

храна

Ако спрете да ядете месо три пъти на ден и отидете на диета, богата на зеленчуци, която дори добавя една или две порции храна дневно, можете да очаквате много бързи резултати.

Ние знаем за редица билки и други храни от категорията суперхрани, за които е известно, че имат противовъзпалително действие, като боровинки, къпини и здравословни масла. Но маргарините правят точно обратното.

Витамини от група В и артрит

Преди години лекарите осъзнаха, че могат да намалят симптомите на ревматоиден артрит, като приемат витамин В и дори по-ефективно добавят друг. По-бързо и по-ефективно е да се използват големи количества добавки от В-комплекс, отколкото да се експериментира индивидуално с витамини от група В.

Изследване, публикувано в Journal of American College of Nutrition, посочва, че фолиевата киселина (6 400 mcg) и B12 (20 mcg) облекчават остеоартрита. Друго проучване, публикувано в немски Schmerz, описва аналгетичните ефекти на витамините В1, В2 и В12. Изследователите вярват, че приемането на тези витамини заедно е много по-ефективно, отколкото приемането им поотделно.

Други хранителни добавки

глюкозамин
Глюкозамин (глюкозамин) помага при функционирането на ставната тъкан, изложена на триене, и при регенерацията на хрущялната тъкан.
Хондроитин (хондроитинът е един от основните компоненти на хрущяла и се характеризира с отличен капацитет за задържане на вода).
МСМ (МСМ, широко приета форма за облекчаване на болката в ставите, е форма на органична сяра. При спортистите противовъзпалителният ефект на МСМ насърчава по-бързата регенерация и поддържа здравето на ставите, болката и възпалението).
Колаген (Колагенът е естествен протеин. Той е основен компонент за костите, хрущялите, сухожилията, връзките и други съединителни тъкани).

Как да отслабнете бързо?

Как да отслабнете бързо без изтезания? Това е най-голямото притеснение както за мъжете с наднормено тегло, така и за мъжете.

Влизането във форма не е лесно, но не е необходимо да следваме уморителна и непоносима диета, която ни кара да се чувстваме болни, уморени, раздразнени и вечно гладни.

Има няколко доказани метода за правилно хранене, които, макар и стриктно спазвани, имат невероятен ефект и ви помагат да отслабнете по-бързо, отколкото си мислите.

1. Пиенето на вода по време на хранене и по време на хранене помага за по-лесното задоволяване на глада, тъй като изпълва стомаха. Освен това добрата хидратация е от съществено значение за отслабването и лечението с хранителни вещества.

2. Яжте закуска. Много хора не закусват, което е голяма грешка. Постенето до обяд и следобед води до консумация и бърза консумация на пакетирани храни. Това е нещо повече от ядене на един шоколад наведнъж по простата причина, че когато сте в стресова ситуация, тялото ви съхранява храна в мастните запаси.

3. Не яжте по-оживена храна. Повечето калории можете да си позволите да ядете за закуска. По обяд услугата отново трябва да бъде питателна, но не толкова душевна. Вечерята трябва да бъде най-малко пикантна, за предпочитане супа или прясна салата. Следователно следобед и вечер тялото ви ще може да обработва и консумира калории по-лесно през деня, без да се придържа към вас.

4. Фокусирайте се върху зеленчуците и плодовете. Тази стратегия е за предпочитане да се консумира по-малко въглехидрати и по-малко мазнини. Това ще ви накара да се почувствате сити с фибри, които ще ви държат гладни далеч от вас часове наред.

5. Спрете да пиете газирани и захарни напитки. Това зарежда тялото ви с невероятно количество излишни калории. В допълнение към храната, която ядете, захарните и газирани напитки са последната сламка, която разлива скоростта на метаболизма ви. Резултатът е наддаване на тегло.

6. Яжте плодове за десерт. Не яжте сладкиши и десерти. Плодовете са най-добрата алтернатива на здравословния десерт след ядене.

7. Спрете със солени закуски. Посредниците трябва да бъдат предимно зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и богати на естествени протеини и мастни киселини. Избягвайте тежки бисквити, пържени картофи, салати и други подобни. Солта в тях е в големи количества и причинява задържане на течности, образуване на целулит и насърчава съхранението на мазнини в мастните депа.

8. Избягвайте да дъвчете, пиете и други сладки храни. След като тези храни се рекламират като захар или диетични, те се заливат с изкуствени подсладители, често по-сладки от обикновената захар. Това причинява рязко покачване на кръвната захар и инсулина, което насърчава бързото пълнене, в допълнение към увеличаването на риска от диабет.

9. Яжте много бавно. Много е важно да преработвате храната колкото е възможно повече в устата си. Следователно тялото след това го метаболизира по-лесно и правилно.

10. Фокусирайте се върху тренировките с висока интензивност. Сърдечно-съдовите и интензивни упражнения, които ви карат да упражнявате силата и дишането си, помагат да отслабнете бързо и здравословно, както и насърчават метаболизма.

7 храни за сексуално размножаване

Първата точка за разделяне на двойките е малкото желание и удовлетворение от интимния живот. Някои двойки избират да използват добавки, инжекции, наред с други. Други се опитват да го правят по най-добрия начин, който е естествен с храната. Разберете в тази статия 7-те най-добри храни, които да дадете на вашия сексуален партньор .

Авокадо: или ги обичаш, или ги мразиш: авокадо. Трябва обаче да се отбележи, че зелените плодове съдържат високи нива на ненаситени мазнини и малко наситени мазнини. Те са много здрави за сърцето и артериите. И от своя страна има положителен ефект върху сексуалния живот. Защото всичко, което укрепва сърцето, помага на кръвния поток във важни точки. Мъжете със сърдечни заболявания често страдат от еректилна дисфункция.

бадеми: бадемите са истински източник на удоволствие. Орехите съдържат голямо количество хранителни вещества и минерали, като цинк, селен и витамини, които са важни за сексуалното здраве. "Цинкът помага за подобряване на либидото и сексуалното желание."

Ягоди: червеното не е само цветът на любовта! Учените също така са установили, че жените, които носят червено, са по-сексуални с мъжете, отколкото ако носят синьо или зелено. Всъщност ягодите са перфектен източник на фолиева киселина. Витамин В помага за предотвратяване на вродени дефекти при жените и увеличава броя на сперматозоидите в мъжкото тяло. Либидото се стимулира и от съдържащите се в него метилксантини.

Морска храна: Въпреки че тънката му консистенция не е за всеки, стридите се считат за най-известните афродизиаци, защото съдържат толкова много цинк. Други видове риба също могат да бъдат полезни, когато става въпрос за паша: сьомгата и херингата осигуряват омега-3, който е важен за здраво сърце.

рукола : Руколата се използва като помощ за събуждане от I век. Благодарение на днешните изследвания знаем, че растението маруля е перфектен доставчик на минерали и антиоксиданти. И двете са важни за сексуалното здраве.

смокини: Смокините винаги са били плод на любовта. И това не е случайно: като афродизиак той повишава човешкото либидо и поради съдържанието на фибри плодовете също гарантират здраво сърце.