Премахва мазнините от ханша.

Искате ли ясна програма за спорт и диета, която да ви помогне да премахнете грозните перки? Тайната е проста. Експертите казват, че се нуждаем от комбинация от 4 прости решения, които могат да ни помогнат да постигнем най-добри резултати.

Премахва мазнините от ханша. 4 прости решения

1. Яжте храни, които стимулират изгарянето

Семена от чиа, ленени семена, авокадо, джинджифил, горчица, ябълков оцет, боровинки, броколи са някои от храните, които помагат на метаболизма ви да изгаря по-бързо. grДѓподобно. Консумирайте ги пълноценно при всяко хранене и веднага ще видите резултатите. Също така богати на витамини, минерали и ензими, тези продукти помагат на тялото ви да „изпита“ чувството за здраве.

2. Напълно се откажете от храни с високо съдържание на захар и мазнини

Захарта и мазнините във вашата диета служат само като гориво за крилата ви. „Огромното количество инсулин, секретиран от панкреаса“, изгражда грозните слоеве в тези области. Елиминирайте възможно най-скоро продукти като шоколад, сладкиши, чиста захар, преработени храни, нездравословна храна. Заделете мазни сосове, запържете ги и ги заменете с прости салати и леко преработени продукти., обясняват специалисти по хранене.

3. Пийте поне 8 чаши вода на ден

Чаша веднага след като се събудите, за да приведете тялото си в движение. В крайна сметка можете да изцедите половината лимон. Една вечер, преди лягане, осигурете хидратация през нощта. Останалите от 6 се уверете, че ги консумирате през целия ден.

4. Правя това всеки ден

Кардио упражненията са най-препоръчителни „Аеробиката, плуването или джогингът са най-ефективните физически дейности, които ви помагат да изгаряте калории. Освен това вашият тон ще бъде един от страхотните дни. Ще имате чувството, че можете да премествате планини с един пръст, обяснете специалистите по-долу.
Освен това се препоръчва и пилатес. Това е вид спортна дейност, която се занимава с разтягане на мускулите в определени области, включително тези в областта на тазобедрената става.