Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Натуристка медицина

Често бъркаме жаждата с глада, грешка, която може да доведе до преяждане. Консумирането на вода преди хранене може да ни спести няколко калории. Ето няколко прости трика, за да останете хидратирани и да ядете по-малко.

отслабването

Едно от решенията за загуба на нежелани килограми е да пиете повече вода. Без съмнение хидратацията намалява калориите, твърдят диетолозите, които препоръчват да се пият около 8 чаши вода всеки ден. Тези 8 чаши обаче могат да идват и от храна, плодове и зеленчуци, според сайта за медицински новини webmd.com.

Ето няколко прости начина да добавите повече вода към вашата диета.

Разработете програма. Както при другите дейности, една програма е полезна при създаването на рутина, която по-често пълни чашата ви с вода. Например, пийте чаша, когато се събудите, след това всеки път при всяко хранене или закуска. Настройте алармата на телефона да ви напомня няколко пъти на ден, че трябва да хидратирате.

Персонализирайте бутилката с вода. Персонализирайте го и го добавете към личния си багаж е начин да бъдете приятели с околната среда, но и да имате вода под ръка. Инвестирайте в бутилка с вода, която харесвате.

Добавете аромати за по-добър вкус. Ако водата изглежда скучна, можете да поставите плодови сокове, пресни билки, кубчета лед в купата. Или дори подправки. В тези случаи сместа трябва да се остави за 2 часа, преди да се вземе първата глътка. Интересни комбинации могат да бъдат ягоди с листа от пресен босилек, краставици с листа от мента или ябълки с канелени пръчици.

5.00 чай и млечни продукти. Безкофеиновият чай или кафе е много релаксиращ. Това е метод за хидратиране с вкус. Обезмаслените млечни продукти също могат да бъдат полезни - някои са с 85% вода - и имат допълнително калций и витамин D. Ако не обичате краве или козе мляко, тогава можете да редувате: бадемово мляко, соево мляко, оризово мляко. или от укрепени растения.

Започнете със супа или салата. Полезно предястие е бульон супа - не сметана. Проучванията показват, че може да ви помогне да ядете по-малко. Салата също може да бъде опция. Богат на зеленчуци, които съдържат над 90% вода, той има много малко калории. Това е, ако не добавяте добавки.

Диня. За десерт или като лека закуска, динята остава отлично решение за хидратация през целия ден.