Единственият плод, който изгаря мазнините по корема - как да го приготвите, за да ви помогне?

Това е единственият плод, който изгаря коремните мазнини: как го подготвяте за отслабване? Здравословните мазнини от авокадо са много полезни при отслабване, особено ако искате да загубите мазнини по корема. Ето няколко рецепти с авокадо, които ще ви помогнат да изглеждате по-добре.

Защо да опитате авокадо в диетата си

Този плод съдържа мононенаситени мазнини - американците ги наричат още MUFA - които са част от категорията „добри мазнини“, много полезни при отслабване. Те ви дават дълготрайно усещане за ситост и „учат“ тялото ви да извлича енергията си от мазнини, така че да изгаря намотките и перките. Проучванията показват, че мононенаситените мазнини са особено полезни за тези, които имат излишни мазнини на кръста.

Освен това авокадото съдържа L-карнитин, аминокиселина, която помага за превръщането на мазнините в енергия и е полезна преди тренировка. Същият плод е богат на калий, магнезий и витамини от група В. Те предотвратяват задържането на течности в тъканите, премахват стреса и подобряват метаболизма.

3 рецепти с авокадо, които ви помагат да загубите мазнини по корема

Диетична салата с авокадо и грейпфрут

Авокадото и грейпфрутът се почистват и нарязват на кубчета. Смесете в купа с марулята и ситно нарязаните орехи. Солете и пипер на вкус, след това добавете киселото мляко.

Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато получите мека паста. Добавете сол и черен пипер.

Нарежете плодовете авокадо наполовина, отстранете семената и кората и прекарайте сърцевината. домати
нарежете на кубчета. Смесете всички съставки, докато се образува гъста каша. Сосът може да се използва като гарнитура, предястие (върху хляб) и др.

Диета с авокадо: отслабнете с 5 кг за 14 дни

Ако сте голям консуматор на авокадо, би било добре да знаете, че този плод ви помага да отслабнете. Диетата с авокадо се препоръчва за хора, които искат да консумират здравословни мазнини и да подобрят устойчивостта на тялото си.

Първоначално от Мексико и Гватемала, авокадото се нарича чудотворният плод, защото съдържа добри мазнини, необходими на тялото, и поредица от витамини, които укрепват имунитета ви. Въпреки че не е много евтина храна, тя си струва всички пари и има много ползи за здравето. Това е много засищаща храна, така че ако решите да се подложите на диета с авокадо, няма да сте гладни през деня.

Добрите мазнини от авокадо поддържат нивата на инсулин постоянни и ви помагат да изгорите нездравословни. По време на диетата нямате право да пиете алкохол и трябва да внимавате храната да не надвишава 100 г на порция. Ще забележите подобрение в нивото на холестерола и ще бъдете по-малко склонни към сърдечни заболявания, инсулт или диабет.

Дори ако диетата с авокадо включва ежедневна консумация на този плод, трябва да внимавате с количествата, защото съществува риск от напълняване, ако го консумирате в излишък.

Сутрин: филия пълнозърнест хляб и половин авокадо

Снек: полуобезмаслено кисело мляко с плодове

Обяд: сьомга на скара с авокадо и салата от домати гуакамоле

Снек: шепа годжи плодове

Вечеря: салата от рукола с домати и моцарела

Менюто може да варира от ден на ден.

Можете също така да ядете океанска риба, постно месо, зеленчуци, пресни плодове, сирена и пълнозърнести храни.