Двойна диета: отслабвате много, без да гладувате

Двойната диета е диета, която ще ви помогне да отслабнете здравословно, без да гладувате и без да спазвате ограничителна диета.

С тази диета ядете много и отслабвате много. Диетологът Амелия Фрийър, автор на книгата Яжте. Подхранвайте. Блясък. твърди, че тайната на отслабването е да се яде повече. Очевидно, здравословна храна! Не пържени картофи, а поредица от храни с потенциал както за здраве, така и за отслабване.

Двойната диета се основава на хранителната пирамида, преоткрита на принципа на положителното хранене, пише cosmopolitan.ro. Имате свободата да комбинирате разрешени порции храна по желание.

Двойна диета: еднодневно меню

Една порция на ден - ядки, ядки или сурови семена, като причина за дланта ви;
2 порции на ден - здравословни мазнини (зехтин в салата, четвърт авокадо);
2 порции на ден - Сложни въглехидрати (чаша пълнозърнести храни без захар, сладък картоф);
3 порции на ден - животински и растителни протеини (една порция сьомга, 2 яйца, една чаша бобови растения);
3 порции на ден - Плодове (2 цитрусови плода, чаша горски плодове, круша);
6 порции на ден - сурови и варени зеленчуци, от които три порции трябва да са зелени;
8 порции на ден - Вода (която можете да обогатите с лимон, краставица, мента или босилек).

Източник: https://dcnews.ro

Всички авторски права са запазени.