Разбъркайте във вода

Горещи новини

9:58 - Приятелката на Алин Опреа, първото публично съобщение. Какво предаде на бившия талисман

9:48 - Лош метеорологичен код. Той ще продължи от 12:00 до 21 ноември в 17:00

9:42 - Завоевател на високо ниво, графиня дьо Сегур съветва дамите как да привлекат мъже

9:34 - Червен код! Система за предупреждение, задействана на национално ниво. Бъди много внимателен

9:30 - Името на най-успешния мъж в пандемията е известно. Кой друг би могъл да бъде?

9:23 - Бунт добре! Олгуна се противопоставя на решенията и започва войната

9:15 - Какво означава грижа против стареене?

9:08 - Seo в "новата нормална". Тенденции през 2021 г. (P)

9:00 - За християните съществува "по-голяма опасност от COVID"

8:53 - BestSecret най-накрая е в Румъния: над 3000 марки с отстъпка до - 80% (P)

8:46 - Румъния нанесе удар в средата на пандемията. Как завладях Европа

Аква фитнес се препоръчва за всички жени: онези, които са заседнали или тези, които вече са свикнали да спортуват, младите, но и възрастните хора, тези, които отделят много време на сесии за красота или тези, които са заети, които нямат повече от половин час за раздвижване. Този вид гимнастика е подобен на фитнеса, но е по-ефективен. Едно упражнение във водата е еквивалентно на десет, направени на земята.

Какви са предимствата

На първо място, ще раздвижите цялото си тяло. Всички мускулни групи са натоварени да работят, дори ако настоявате за проблемните зони.

Ще загубите калории в зависимост от теглото си, интензивността на упражненията и продължителността на тяхното изпълнение. Например, човек, който тежи 60 килограма, ще загуби около 225 калории след 60 минути водна гимнастика, обичайната продължителност на сесията.

Не се нуждаете от специално оборудване, но все пак можете да използвате водни гири, полезни за укрепване на мускулите на гърба и за тонизиране на корема. Треньорът ще ви каже какви упражнения да правите.

препоръки

Въпреки че е воден спорт, това не означава, че не можете да дехидратирате. Затова е добре да пиете вода, както бихте пили за нормален час във фитнеса.

Не е нужно да знаете как да плувате, но е добре да знаете колко дълбоко е басейнът, в който се впускате и къде са стълбите. Освен това, тъй като водата съдържа хлор, който изсушава кожата, препоръчително е да вземете душ веднага след излизане от басейна и след това да нанесете овлажняващ крем за тяло.

Колко струва такъв абонамент?

> В зависимост от избраното от вас място и броя на сесиите, които искате да направите, абонаментите се различават по цена:

> Сесията в аква фитнес варира между 35 и 50 леи.

> Абонаментът от четири сесии струва приблизително 120 леи.

> Абонамент за осем сесии струва приблизително 190 леи.

> Абонаментът от 12 сесии варира между 240 и 450 леи.