Две добри новини и една лоша новина за старостта

Добри, лоши новини, с какво искате да започна? Или, още по-добре, какво да кажем за сандвич - добри новини, лоши новини и след това отново добри новини?

Първо да ви кажа, че живеем по-дълго от всякога и това е така, защото живеем в много по-малко насилствени времена, отколкото бихме се изкушили да повярваме заради медиите и защото медицината има еволюирал достатъчно, за да не умре от нищо в ранна възраст. Това беше добрата новина, че животът ни е по-дълъг. Лошата новина е, че имаме повече време да се разболяваме и страдаме, защото сме по-възрастни дълго време и защото често се примиряваме, вярвайки, че страданието е неизбежно. Знаете тази дума - старост, тежки дрехи. Е, сред мъжете има и друг с напреднала възраст, но не може да се каже по телевизията.

Добрата новина е, че можем да носим по-леки дрехи в напреднала възраст и че, въпреки че имунната ни система спада - това, не, това е фабричната настройка - има няколко неща, които можем да направим, за да я укрепим. Статия, публикувана в Oxford University Journal of Nutrition, представя резултатите от анализа на 46 проучвания за това как биомаркерите на възпалението корелират с определени хранителни навици и идентифицира някои модели.

Месните диети или така наречените западни диети са положително свързани с биомаркери на възпалението, включително С-реактивен протеин - протеин, произведен от черния дроб, когато има остро възпаление в тялото.
Това е така, докато е доказано, че диетите на плодова и зеленчукова основа са обратно свързани с тези биомаркери. Следователно можем да намалим хроничното възпаление в тялото, дори в напреднала възраст, с подходяща диета. Разбира се, можете да кажете: хайде, имам живот! Е, затова имате само един. Предпочитате да живеете наполовина измъчени от болести?

Продължавах да хваля интензивно оцветените храни, особено плодовете, и с право. Нашите старейшини, за съжаление, често не могат да си ги позволят, дори и замразените. По-достъпна алтернатива обаче е цвеклото. В супите, във фурната, в смутитата няма значение. Трябва да се отбележи, че той трябва да се консумира по-често, защото е много богат на антиоксиданти и тъй като има хипотензивен ефект, намалявайки честотата на сърдечно-съдовите заболявания.