Американска супер диета: драстични промени за изваяно тяло

Независимо дали сте жена или мъж, съветите за отслабване и подобряване на живота ви в книгата на Тим Ферис ще разклатят представите, които досега сте имали за тялото си. Ако сте започнали десетки диети и не сте изпълнили нито една и все още се борите с излишни килограми, прочетете тази статия - тя ще ви донесе нова и много практична перспектива за това как можете да имате перфектно изваяно тяло.!

От началото на книгата "4-часовото тяло", авторът ви изненадва, публикувайки снимки от преди и след тип с жени и мъже, които са загубили не само над 50 килограма, но те успяха да преобразят радикалното си тяло и да развият изваяна мускулатура. Как направиха това? Това е тайната, която американската супердиета споделя с вас. Всичко започва с набор от 5 въпроса, които трябва да си зададете, които звучат грубо, но е важно да гледате на реалността точно такава, каквато е:

1. Наистина изглеждам така по бельо? Снимайте бельото или банските си отпред, отзад и отстрани. Ако нямате смелостта да помолите някой да ви помогне със снимките, използвайте устройство, което можете да програмирате, или уеб камера. Поставете снимката, която най-малко ви харесва, някъде, където можете да я видите често: в хладилника, на огледалото в банята или където и да погледнете често.

2. Наистина ще ям това? Снимките, които правите с храна, са по-ефективни от това да записвате в дневник всичко, което ядете. Вместо това направете снимка, преди да започнете да ядете нещо. Използвайте камера или мобилен телефон, за да снимате всичко, което ядете в продължение на 3-5 дни, включително един ден през уикенда. За да осъзнаете колко големи са порциите, дръжте ръката си до всяка храна или чиния, която снимате. Ако имате смелостта и искате максимална ефективност, поставете снимките във Facebook, за да ги видят вашите приятели.

3. Който иска да отслабне с мен? Намерете поне един човек, с когото да се включите в приятелско състезание, измервайки или сантиметрите в проблемните зони, или общия процент телесни мазнини и сравнете резултатите във времето. И броят на загубените килограми е опция. Използвайте състезателния дух, чувството за вина и страха от загуба във ваша полза.

4. Как се измервам? Вземете обикновен метър от шивача и измерете пет места: обиколката на ръцете (в горната част), талията, ханша и двете бедра.

5. Коя е най-малката важна промяна, която мога да направя? Тръгнете по пътя с малки стъпки. Малките цели са лесни за постигане. Отсега нататък това означава, че вече можете да започнете поне 2 от 4-те стъпки по-горе. Следва най-добрата и интересна част.

Минус 10 килограма за 30 дни, с американската супер диета

Следващата стъпка, предложена от автора на книгата, е да се отървете от мазнините. Той твърди, че можете да свалите 10 килограма, само от отложената мазнина, а не от мускулната маса, само за 30 дни, чрез оптимизиране на един от следните три фактора: спорт, диета или добавки за отслабване. Авторът твърди, че можете да отслабнете толкова много, само като следвате тази диета, след което можете да започнете тренировъчна програма и ако ядете твърде много, можете да я поправите с помощта на добавки за отслабване.

За повечето хора 10 килограма означават поне 2 мерки по-малко дрехи - например, ако сега носите XXL, ще достигнете L. Самият Тим Ферис е свалил 12 килограма за 6 седмици, развил е мускулите си и се е радвал на значително подобрено изображение. Той предлага практически начин за отслабване, базиран на няколко ясни правила:

протеин: белтъци, пилешки гърди или бут, говеждо месо, риба, прасе,

Бобови растения: леща, всякакъв вид боб, соя

зеленчуци: спанак, кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, зеле), аспержи, грах или плодове.

Пример за меню за ден в американската диета за отслабване

Сутрин: яйчен белтък омлет с асорти от боб и зеленчуци.

Обяд: говеждо с боб, зеленчуци асорти и сос гуакамоле (от авокадо).

Вечеря: говеждо с леща и зеленчуци асорти.

освен това, можете да хапнете две закуски, ако почувствате нужда, като спазвате същия списък с храни. От съществено значение е да се пие много обикновена вода, неподсладен чай и от време на време кафе или други нискокалорични напитки, но не и мляко, животинско или соево. Имате право да пиете две чаши червено вино на ден, но бирата е забранена.

Това със сигурност е строга диета, която ви препоръчваме да не спазвате без специализирана медицинска консултация, тъй като може да причини дисбаланс в организма, подобно на други монотонни диети, въз основа на калорични ограничения и ограничен брой храни.

Американска диета, диети за отслабване, диети за бързо отслабване

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.