Доброто хранене е един от ключовете за здравословен живот!

Доброто хранене е един от ключовете за здравословен живот. Можете да подобрите здравето си, като поддържате балансирана диета. Трябва да ядете храни, които съдържат витамини и минерали. Това включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти и източник на протеин.

Задайте си следните въпроси. Ако отговорите с да на някой от тях, говорете с Вашия лекар за вашето здраве. Може да се наложи да подобрите хранителните си навици за по-добро хранене.

Имате здравословен проблем или рисков фактор, като високо кръвно налягане или висок холестерол?
Вашият лекар Ви е казал, че можете да подобрите състоянието си с по-добро хранене?
В семейството се прилагат диабет, рак, сърдечни заболявания или остеопороза?
Имате наднормено тегло?
Имате въпроси за това какви храни трябва да ядете или дали трябва да приемате витамини?
Мислите ли, че бихте се възползвали, ако видите регистриран диетолог или някой, който се специализира в хранителни консултации?

Пътят към по-добро здраве. Може да е трудно да промените хранителните си навици. Помага, ако се съсредоточите върху малки промени. Промяната на диетата ви също може да бъде от полза, ако имате заболявания, които могат да се влошат от това, което ядете или пиете. Симптомите на бъбречно заболяване, непоносимост към лактоза и цьолиакия могат да се възползват от диетичните промени.

Помислете дали да не помолите диетолог за помощ

Открийте своите силни и слаби страни в сегашната си диета. Ядете ли 4-5 чаши плодове и зеленчуци всеки ден? Имате ли достатъчно калций? Ядете ли пълнозърнести храни, храни с високо съдържание на фибри? Ако е така, вие сте на прав път! Пазете го така. Проследявайте приема на храна, като записвате какво ядете и пиете всеки ден. Този диск ще ви помогне да оцените вашата диета. Ще видите дали трябва да се храните повече или по-малко от определени групи храни.

Помислете дали да не помолите диетолог за помощ. Те могат да ви помогнат да спазвате специална диета, особено ако имате здравословен проблем. Почти всеки може да се възползва от намаляването на нездравословните мазнини. Ако в момента ядете много мазнини, се ангажирайте да намалите и промените навиците си. Начините за намаляване на нездравословните мазнини включват. Вместо да пържите месо, да го печете, пържите или пържите.

Това включва масло върху хляб, заквасена сметана върху печени картофи и дресинг за салата. Използвайте нискомаслени или обезмаслени версии на тези храни. Яжте много плодове и зеленчуци с храна и леки закуски. Прочетете етикетите за хранителните стойности на храните, преди да ги купите. Ако имате нужда от помощ с етикетите, говорете с Вашия лекар или диетолог.

Хидратацията е важна за здравето

Когато се храните навън, обърнете внимание на скритите мазнини и по-големите порции. Хидратацията е важна за здравето. Пийте нискокалорични напитки, като вода или чай. Подсладените напитки добавят много захар и калории към вашата диета. Това включва плодов сок, сок, спортни и енергийни напитки, подсладено или ароматизирано мляко и подсладен студен чай. Балансираното хранене и редовните упражнения са полезни за вашето здраве.

Тези навици могат да ви помогнат да отслабнете или да поддържате тегло. Опитайте се да си поставите реалистични цели. Това може да бъде да направите някои от малките промени в диетата, изброени по-горе, или да ходите ежедневно. Лекарите и диетолозите предполагат, че здравословните хранителни навици са част от ежедневието, вместо да спазват модни диети.

Хранителните съвети и диети от различни източници могат да бъдат подвеждащи. Следвайте съветите по-долу и винаги първо говорете с Вашия лекар. Доброто хранене не е на хапче. Опитайте се да ядете разнообразни храни. Вашето тяло се възползва най-много от здравословните храни.