Добре изглеждащи опаковки или здравословни закуски за деца

Тези с малки деца често търсят здравословни закуски за деца. В повечето случаи обаче опаковката ни краде очите и може да ни накара да сгрешим!

Реклама или причина при избора на здравословни закуски за деца

Рекламата е душата на търговията или главата на злото? Вкусни и добре изглеждащи зърнени храни или пълнозърнести храни!

Рекламите, които чуваме ежедневно, опияняват мозъка ни, което води до нездравословен избор за нашите тела. Пример за това е популяризирането на детски зърнени култури, рафинирани и с високо съдържание на захар, в ущърб на пълнозърнести храни.

Цветни и атрактивни кутии, телевизионни и радио реклами и много неестествени и дори вредни съставки ...

Когато получите много реклами за определен продукт, изпадате в една от следните ситуации: насищане, придружено от автоматично отхвърляне на продукта или закупуването му на автопилот.

Някои от нас дори се събуждат, тананикайки песента от тези реклами:), което ни кара да мислим за избора, който правим, като чуваме едни и същи неща отново и отново.

Имаме време за здравето на нашите деца?

Към всичко това се добавя век на скоростен начин на живот, когато по естеството на ежедневните си задачи и отговорности ядем набързо, което ни пада пред очите, ядем често и лошо, причиняващи ни дългосрочни здравословни проблеми.

Дори ако за момента имаме впечатлението, че сме решили спешен проблем като глада, в дългосрочен план това, което ядем днес, ще се отрази на здравето ни утре. Ако днес не се храним, а просто хвърляме нещо в стомаха, утре ще бъдем по-уморени, с по-голяма липса на жизненост, с по-голяма липса на ефективност, по-нервни и накрая по-изтощени.

За много хора е трудно да разберат значението на правилното хранене. Да ядеш означава да подхранваш тялото си, да подхранваш тялото си означава да живееш здравословно, да живееш здравословно по-малко стрес, по-ниски шансове за заболяване и ... по-красиви перспективи за спокоен живот.

Правилно здравно образование срещу подобрители на вкуса

Цялата медийна бомбардировка, която имаме в хранителната индустрия, влияе върху ежедневния ни кулинарен избор. Освен това нашите деца са изложени на същата бомбардировка, те се нуждаят от примера на родителите и а образование за твърда храна, в които да се обясни какво означава да се консумират чипс, нагрят в Е, бърза храна, удавена добре в масло, пържено твърде често, предварително оцветени желета, които са популярни в училищния павилион, и списъкът може да продължи безкрайно.

Връщайки се към века на скоростта, в която живеем, някои от нас са съблазнени от изкушението на бързи закуски както за нас, така и за децата. По-лесно е да вземете шоколадов конус от супермаркета и да го хвърлите в раницата си сутрин, отколкото да се събудите половин час преди да приготвите здравословна закуска за училище или работа.

За наше удобство добавяме носовете на децата, които са свикнали с определено ястие, на първата фаза отказват потенциална промяна към по-добро. Някои родители се оплакват от неуспешни опити да се премахнат определени вредни храни от диетата на децата им, най-често срещаното е захар и продукти, съдържащи захар. Конкретен пример тук могат да бъдат сутрешните зърнени храни.

Повечето детски зърнени култури на пазара съдържат огромно количество захар. Това количество захар се консумира ежедневно, изкривява вкуса деца за несладки храни, предизвиква пристрастяване и отслабва имунитета.

Ето защо борбата на родителите със зърнени храни и сладкиши често се губи, когато детето все още има тази алтернатива в килера.

Решения за здравословни закуски

Най-доброто нещо, което можете да направите, ако сте в тази ситуация, е да ги премахнете изведнъж от вашата диета, от вашия списък за пазаруване и от опциите за бърза закуска.!

Препоръчително е също да смените сутрешното меню за кратко време. Например, ако досега той е ял само зърнени храни с мляко и сте решили да ги смените със здравословни: можете да му предложите млечен шейк за закуска. растително мляко с плодове (вижте нашата рецепта тукi) или o Плодова салата: море, банан, пара и др.

И след известно време се връщате към зърнените храни с мляко, но този път вие избирате цели зърна.

да се Чудото на природата има зърнени комбинации Пълнозърнести храни, плодове или ядки, които са истински здрави енергийни бомби за тялото. Пълнозърнестите храни изискват предварително накисване, за да се умножат хранителните вещества и да бъдат лесни за дъвчене. Дори ако в началото той ще ги приеме по-трудно, след време, без алтернатива на захарните зърнени храни, ще им се радва.

Можете също така да изберете зърнени храни гранола, които имат специален вкус и освен това не съдържат захар. Те са смес от печени зърнени храни със семена и сушени плодове ... вкусни ...

Консумацията на пълнозърнести храни е дългосрочно здраве.

Но каква е разликата между цели зърна а рафинираните? На първо място, пълнозърнестите храни са непреработени. След обработката, по-голямата част от хранителната стойност на зърнените култури изчезва, точно както при всеки рафинирана храна.

Пълнозърнести храни, независимо дали ги купуваме под формата на зърно, брашно или люспи, те ще се състоят от хранителни вещества от трите части на зърното: микроби, външна мембрана и вътрешна мембрана. Категорията зърнени и псевдозърнени култури включва: царевица, пшеница, ечемик, овес, просо, Амарант, ръж, елда, ориз ("Бяло", черно, червено).

Пълнозърнестите храни в резултат на процеса на рафиниране са много по-бедни по отношение на хранителната стойност. Рафинирането премахва външната мембрана (от която се получават триците) и зародиша (ядрото, пълно с витамини и минерали), оставяйки за консумация само вътрешната мембрана, пълна с нишесте (и глутен) и бедна на хранителни вещества.

Всеки вид зърнени култури се различава от останалите по съдържащите се в него хранителни вещества, които се разпределят уникално количествено. Всички пълнозърнести храни имат някои общи характеристики по отношение на хранителното богатство.

Пълнозърнести срещу рафинирани зърна

Ето съдържанието на хранителни вещества, намерени във всяка от трите части на зърното, за да се разбере какво се губи след процеса на рафиниране:

Външна мембрана предпазва семето или зърното от вредители, слънце, вода и болести. Ето защо е устойчив и богат на антиоксиданти, фибри, витамин В.

зародиш богат е и на витамини от група В, витамин Е, тиамин, протеини и концентрати в зависимост от зърнени култури, други витамини и минерали.

Вътрешна мембрана служи като източник на храна за зародиша, който храни бъдещото растение. Тази мембрана е особено богата на нишесте, след това съдържа също протеини и малки количества други минерали и витамини.

В рафинираните (бели) брашна се открива само вътрешната мембрана, така че им липсват хранителни вещества.

Зърнените култури играят важна роля за поддържането на здравето, защото са пълноценни храни, богати на витамини и минерали като желязо, мед, селен, цинк.

Ползите от пълнозърнести храни

Цели зърна намалява риска от диабет тип II, поддържа нормално телесно тегло, предпазва тялото от възпалителни заболявания, осигурява здравето на костната система и намалява възможността за развитие на различни видове рак.

За децата консумацията на пълнозърнести храни е много важна за хармоничното развитие. Фибрите и протеините осигуряват здравето на мускулната маса и поддържат чувството за ситост за по-дълъг период. Също така, правилно приготвените зърнени култури помагат за поддържането на здрава храносмилателна система: без подуване на корема, запек, свръхкиселинност, язви и т.н. Въведени в диетата, пълнозърнестите храни имат дългосрочни ефекти върху здравето, предпазвайки организма от болести, осигурявайки нормално развитие без недостатъци и излишъци.

Пшенични люспи, хрупкави оризови люспи, плодови мюсли, зърнени храни с животински форми или букви с какао и без химически добавки, са алтернативи, които можете да използвате за пълноценна и здравословна закуска.

За закуски в училище също имайте предвид, когато пазарувате, вземете по-здравословното, а не по-евтиното. Парите, които спестявате сега, скоро ще стигнат до лекаря! Изберете вариантите на пълнозърнести бисквити прости или плодови, опитайте се да ги хапете ядки и Сушени плодове, решетки със зърнени храни и мед и др.

Като се имат предвид всички тези неща, избягвайте колкото е възможно повече консумацията на преработени зърнени храни с високо съдържание на захар. Убедете детето си, че прави повече вреда, отколкото полза!

Вкусът е едно от най-лесните за възпитание сетива! Необходими са ви само 3 седмици нови навици, за да свикнете с вкуса на това, което е естествено и здравословно. Следователно вкусът не трябва да е пречка за нашето здраве.

Нека не забравяме това това, което правим, крещи по-силно от това, което казваме, и силата на примера има последната дума!

Първото нещо, което трябва да ги убедите да водят здравословен живот, сте ВИЕ!