свърши

Коледа свърши, затова спуснете корема си!

Когато дойде краят на годината, някак си ме боли главата

Аз съм гурме. Бил съм цял живот. А краят на годината е нещастие за такива като мен. Защото има твърде много възможности за ядене. Не казвам по-малко здрави, но направо нездравословни. По-преувеличени. Споменах ли за възможности? Е, Коледа. С Ева и Втория ден. Свети Стефан. Нова година. Свети Василий. Свети Йоан. Пифтий. Телешки салати. Наденички. Зеле. Торти. Ролки. Прасета и милостиня. Греяно вино. Не болиш. Варена ракия. Ракия. Това така или иначе те изгаря. И това е само да кажем няколко от тях, нека използваме език, взет от телевизията, който румънците поставят на масата. Слагам много. Твърде много. И не само слагат, но и консумират. Не е срамно да изхвърлите това, което сте направили?

Опитах се да бъда умерен. Не ми се получи. Проблемите бяха започнали през лятото. Малко лоши новини, много стрес. Храна от Alandala. Почивай ... не прекалено спокойно, твърде много бели часове през нощта. Притеснявайте се. Но да не се напива със студена вода и да търси обяснения и особено оправдания. Това, което е сигурно е, че не съм избегнал атаката на страдащите от калории. Тези, които влизат в килера през нощта и правят дрехите ни по-малки. Нещо повече, през последните 2 месеца бях напълно отчужден от всякакви физически движения, но станах приятел на катарамата (дупка след дупка) със сладкиши ... Нещо повече, напълнях. Имах коремче. Забелязах след Коледа, когато се качих на кантара. Качих се още веднъж. И още веднъж. Какво по дяволите? Счупи ли се скалата? Просто ми се струва. Работи за момичета.

И така стигнах до заключението, че Коледа свърши, затова свалете корема си!

Натрупах много. Около 10 килограма за 6 месеца, от които около 4 през ноември и декември. Не е за първи път. За жалост. Но тъй като предпочитам да виждам цялата страна на стъклото, за щастие знам как да ги сваля. Въпреки че знаем, че е лесно да се облече и изключително трудно да се свали, реших да сваля свежата покупка. Така че свалете корема си.

Отказвам да вярвам, че само аз съм в тази ситуация. Наддаване на тегло поради замърсяване (т.е. свинско месо, докато ги галя) и сладкиши. Плюс седантизъм, че вървя ръка за ръка.

Какво ще правя?

Не съм специалист по хранене, за да давам съвети на другите, но познавам собственото си тяло, тъй като никой мега-супер-екстра-екстра-нинджа-шаолин експерт по хранене не го знае.

Така че ще направя това, което съм правил досега и се получи, плюс нещо допълнително.

  1. Ще има нещо допълнително мониторинг. Визуална. След приключване на статията смятам да се снимам гол. По принцип сега. След това ще бъде след месец, след това след два и така докато промяната стане видима. И ако за шест месеца кача 10 килограма, ми се струва естествено да ги сложа в толкова.
  2. От това, което съм правил досега, ще зависи храна и от храна.

2.1. Храненето толкова просто, колкото звучи, знам, че ще бъде трудно:

  • Ще се откажа по-специално към сладкиши и като цяло към мазнини, пържени храни, не че бих предпочел такова нещо, различно от казаното по-горе, тоест сладкиши. И когато казвам сладкиши, имам предвид тежки, с хиляда калории на хапка, както някой каза в разговор в Instagram.
  • Ще се откажа от нещо, от което и без това не виждам смисъл, докато нямам лош ден. да се алкохол. Ще минат 6 месеца ... пречистване:)
  • Няма да се откажа, но Ще намаля значително консумацията на хляб, картофи, тестени изделия, ориз и почти всичко, свързано с тази глава.
  • Вместо, Ще увелича приема на други зеленчуци в състояние, максимално близко до естественото, неварен.
  • Суров веган? Не, дори не вегетарианец, защото Не вадя месото, яйцето и млечните продукти, но те ще бъдат слаби.

2.2. Движение? Първо ябълката на крак. Поне един час на ден. И когато е възможно, залата. Не фитнес, а фитнес залата, където се върнах през лятото и тръгнах през ноември, за да се върна на пистата сега (и се надявам да не се откажа). Зала по бойни изкуства. Защото си поставих амбициозна цел. Но за това по друг повод.

От къде отивам и къде искам да отида

Започвам от 90 килограма. Огромно за ръста ми от 1,77 см.

Предлагам да падне под прага от 80 кг за 6 месеца.

Освен това ще бъде много трудно, защото в най-добрите ми моменти не тежах под 77 кг и при това тегло бях малко слаб, без малко корем. И тъй като мускулната маса тежи повече от мазнините, не бих могъл да загубя твърде много. Освен ако не се занимавам със спорт, което не е посочено отново. Освен това имам кост над средното и това тежи много. Познавах я от детството, когато имах малко мазнини и въпреки това се състезавах с други по-масивни, но дебели деца. Тези кости винаги са ме държали в тежка категория:)) И винаги съм виждал това като конкурентно предимство.

Готов. Поставям точка. Ще направя снимката и ще се видим следващия месец. Когато направя обобщение и видя къде се озовавам.

Знам, че темата е винаги актуална и методите винаги са различни, кой друг е с мен?

Ако ви хареса Коледа свърши, затова спуснете корема си! и искате да ви уведомявам какво друго пиша, каня ви да се абонирате бюлетин.

Можете също да гледате страницата Facebook.

Аз също присъствам на Instagram.