Дневникът на наедрял начинаещ.

Казвам се Костин, на 32 години съм, сега тежа 123 кг, ръст 184 см.

Имам доста дълга история, но ще бъда кратка.

Преди 6 години тежах 210 кг, свалих 50 кг относително бързо, чрез глад, което не е решение, бях много болен плюс след като припаднах у дома, оттогава опитах различни диети (палео, монтиния, кето и т.н.), нищо не работи, поддържах или отслабвах много малко, плюс това бях преди 2 години и оперирах камъни в жлъчката.

Правих тренировки с тежести и малко кардио, имах мускулна маса, но винаги изглеждах като пауърлифтър, което не беше моята цел да бъда възможно най-добре.

Открих преди 8 месеца, май 2012 г.), с помощта на форум и страхотен треньор и учител това, което ми действа добре, ям умерено и малко (прочетох и принципите на храненето на окинава) виждам, че ми действа много добре.

Оттогава правя тренировки само без никакви тежести, имам наклонена магнитна лента и колело вкъщи и просто се влюбих в този тип тренировки.

Отслабнах толкова от 156 кг, колкото бях достигнал с всички трептения през 6-те години, до 123 кг сега. да, просто правя бягащата пътека и малко колело 3 пъти седмично.

Искам, когато се затопля навън, да тичам леко в парка, но продължавам да чета и чувам, че теглото ми не е посочено, защото това би било прекалено голям натиск върху ставите, вярно е ?

Не съм лекар, но е много вероятно бягането с вашето тегло да причини дългосрочни проблеми с коляното.

Въпреки че не е много приятно, вероятно е по-добре да се ограничите до дълги разходки, колоездене и стъпкови упражнения.

Ето блога на колега бегач, който може да ви помогне с повече съвети по въпроса. Кристиян има впечатляваща история зад гърба си. Опитайте се да се свържете с него.

Здравейте и поздравления преди всичко за волята! На ваше място бих програмирал лентата с 6 км/час и щях да ходя така за 30 минути/тренировка. Ако имате възможност да редувате със сезонно педалиране от 30 минути, това е още по-добре. Ако няма медицински проблеми, с подходящ режим трябва да работи. Бих препоръчал да правите тренировките сутрин, на гладно и да не ядете нищо след 20 ч. След време ще можете да се насладите на бягане на открито, но за начало мисля, че е по-добре да се ограничите до такива тренировки.

Както и да е, от 210 на 123 скокът е изключителен!

Препоръчвам плуването като разграждаща калории дейност, която не износва нищо. Внимание: плуването не е онази дейност, при която пълзиш през водата, подсмърчайки като морж и при която повечето от тези, които лежат като плуват вечер след офиса, са доволни.

С тежестта и бягането, аз самият го претърпях в началото, когато изпраших фасцията на левия си крак, тичайки с 30 кг „баласт" на корема. Една година си гризах ноктите и кихах. Тогава смених лозунга си от „Тичам, за да отслабна“ на „Отслабвам, за да мога да тичам“.

В 1.84 мисля, че трябва да слезете под сто преди да започнете. И дори тогава с къси разстояния и непрекъснато с погледи към тялото. внимавайте за най-малката аларма.

За съжаление единственото решение за отслабване е гладуването. и вие показахте, че знаете как да стискате зъби.

Не ви остава много: 20 кг в сравнение с вече хвърлените 87 изглежда като детска игра.

Общо членове 3650 (списък с членове), общо теми 2556, общ брой публикации 35 974.
Последно регистрирани членове: bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., онлайн сега 0.