Диверсификация. От 12 до 18 месеца

Диверсификация. 12 до 18 месеца Изображение от Тим Краайвангер от Pixabay

Настъпи дългоочакваният момент: вашето бебе достигна първата година от живота си и се превърна в дете, готово да заеме място на масата с родителите си. Отсега нататък детето ви може да се наслаждава на разнообразни храни, ядени от семейството.

Диетата на бебето постепенно става все по-сходна с тази на възрастните. Детето използва лъжица и вилица, за да се храни само. На този етап от развитието на детето родителите трябва да се погрижат да създадат добри хранителни навици от самото начало, както по отношение на поведението по време на хранене, така и на осигурената храна. Когато е възможно, детето трябва да седне на масата със семейството, седнало на висок стол, да яде същите храни като останалата част от семейството (ако е подходящо за възрастта му) и да участва в яденето в семейството.

На този етап обаче малкият все още предпочита по-простите ястия: едва по-късно ще оцени по-сложните ястия. Повечето деца на тази възраст вече са в състояние да дъвчат: следователно вече не е необходимо да им давате храна за бебета, а само да нарязвате храната им на по-малки парчета.

Апетитът може да се промени

След първата година темпът на растеж на детето естествено се забавя и следователно апетитът му може да намалее. В същото време той може да се интересува повече от опознаването на света около себе си, отколкото от яденето. Количеството консумирана храна всеки ден може да варира и зависи от апетита на всяко дете. Всъщност детето ви знае кога е гладно и не е нужно да се притеснявате твърде много, когато откаже да яде. Изключение правят периодите, когато е болен.

От колко хранения се нуждае дете на 12-18 месеца?

12-18-месечното бебе се нуждае от три хранения, две закуски и порция краве мляко. Можете също така да продължите да кърмите, където е подходящо. Графикът за хранене трябва да бъде определен според предпочитанията на детето. Опитайте се да храните детето си на редовни интервали. Можете постепенно да променяте качеството, броя и разнообразието от храни, които да бъдат включени в диетата на детето. Детето не трябва да бъде принуждавано да яде, а да разчита на инстинкта си за саморегулация, за да избегне недостатъчна или, напротив, прекомерна диета. Експертите настояват децата да се хранят според техните физиологични стимули, така че когато са сити, не бива да бъдат принуждавани да ядат всичко, което имат в чинията си.

След първата година от живота можете също да въведете сол в диетата на детето, но постепенно. Освен това приемът на въглехидрати трябва да се увеличи сега, а приемът на мазнини - нисък. Трябва обаче да давате приоритет на ненаситените мазнини, тъй като те осигуряват необходимите мастни киселини, които са важни за развитието на нервната система и за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Колко храна яде дете на 12-18 месеца на ден?

В това отношение винаги трябва да се ръководите от глада на детето, защото апетитът се различава от дете на дете и се променя от ден на ден. За да сте сигурни, че вашето мъниче получава балансирана диета, предлагайте му разнообразие от храни от тези четири основни групи храни:

Пълнозърнести храни, зърнени храни, псевдозърнени храни и въглехидрати: 1/4 чаша - 1/2 чаша;
Плодове и зеленчуци: 1/4 чаша - 1/2 чаша;
Мляко и млечни продукти: 1 чаша;
Алтернативи за месо/протеини: 1/4 чаша.

Тъй като бебето започва да яде все повече и повече твърда храна, то разчита по-малко на кърмата и/или адаптираното мляко. Между 1-2 години малките деца имат голяма нужда от мазнини (включително DHA, вижте подробности по-долу), протеини и други хранителни вещества като желязо, калций и холин за подпомагане на бързото развитие:

протеини са важен компонент на кожата, косата, ноктите, мускулите, кръвта и костите;
DHA е една от двете основни незаменими мастни киселини в рибеното масло, известна като Омега-3 полиненаситени мастни киселини и е от съществено значение за здравето на мозъка;
калций важно е за здравето на костите и зъбите, съсирването на кръвта, свиването на мускулите, но също така и за други процеси;
желязо Важно е за предотвратяване на желязодефицитна анемия, която може да повлияе на растежа и развитието на детето, ако не се лекува. Желязото е важен компонент на червените кръвни клетки;
Колина е важен за функцията на клетките и подпомага здравето на мозъка;
фолиева киселина или фолиева киселина това е основно хранително вещество в периоди на бърз растеж, например по време на ранното детство. Помага на тъканите да растат и да функционират. Може да се намери в много храни като плодове, зеленчуци, боб, месо, яйца, морски дарове и зърнени храни. Преобладава предимно в брюкселско зеле, спанак, мая и аспержи.

Какви храни можете да дадете на детето да се храни само?

Децата на тази възраст предпочитат най-вече парчета варени зеленчуци (меки), плодове, сирене, панирани зеленчуци и месо, домашни сладкиши/бисквити, варени яйца (меки).

Оставете бебето да яде с пръсти! Изображение на avitalchn, Pixabay

Как да насърчим детето да се храни? Ето няколко съвета:

Никога не насилвайте детето да довършва това, което има в чинията си. Позволете му да се храни със собствено темпо и да се наслаждава на храната. Ако малкото откаже храната, опитайте се да му я предложите отново, малко по-късно;
Насърчавайте го да се храни сам, като му давате храна, която да вземе на ръка;
Оставете детето да експериментира: да изучава храна, да я докосва, дори ако е възможно да играе повече, отколкото да яде;
Дайте му разнообразни хранителни храни;
Намалете сладките храни и избягвайте преработената храна/нездравословната храна, доколкото е възможно;
Бъдете пример на детето си при установяването на хранителни навици.

Какви храни са показани за дете на 12-18 месеца?

Както вече споменахме, след първата година децата могат да ядат почти всичко, като се адаптират, естествено, към навиците и вкусовете на семейството и според техните нужди.

Също така имайте предвид, че няма храни, които са „задължителни“ за ядене и други, които трябва да се избягват. Затова е добре винаги да се опитвате да давате на детето си разнообразна диета, като редувате различни хранителни принципи и избирате пресни и сезонни храни. Той също така използва прости методи за готвене, като пара или печене.

Ето няколко храни, които можете да дадете на детето си:

Плодове и зеленчуци

плодове никога не трябва да липсва в диетата на най-малките, защото освен че осигуряват витамини и минерали, те са богати на фибри и целулоза, които се борят със запека и предизвикват чувство на ситост, регулирайки усвояването на мазнините и захарите от тялото.

Какво ще кажеш зеленчуци, Можете да дадете на детето си почти всичко, включително домати, които са били забранени преди тази възраст, поради риск от алергия. Избягвайте обаче зеленчуци с по-интензивни вкусове, като зеле, лук и чесън, където е подходящо.

Цяло яйце

яйца те са отлични заместители на месото, поради богатството на протеини, мазнини, желязо и други минерални соли. Идеално е да давате на детето меки циреи, т.е. да ги варите две или три минути.

Месо

На този етап мъничето може да изяде първите парченца от месо неразделна. За предпочитане постно месо, като пилешко, заешко, телешко, пуешко, което можете да готвите по лесни методи: на скара, на пара или печено във фолио.

Над

Детето може да яде филе от пъстърва, сьомга или бяла риба, херинга, скумрия, сардини (1-2 пъти седмично).

Мляко и млечни продукти

Бебето все още се нуждае от мляко, ценен източник на калций и протеини. Ако малкото откаже или го понася много малко, то може да бъде заменено с кисело мляко или пармезан. От 1-годишна възраст бебето може да пие краве мляко, което е важен източник на калций, а също така осигурява витамини и протеини, необходими за растежа и развитието на детето. Изберете пълномаслено мляко до три години, защото малките деца се нуждаят от мазнини в диетата си за растеж и развитие. Прилага се максимум 200 - 300 ml краве мляко (една чаша) на ден, не повече, тъй като може да намали апетита на детето. Също така, където е подходящо, кърменето продължава.

Можете също така да предложите домашно сирене, маскарпоне, рикота, моцарела, извара, сирене, крема сирене, чедър, пармезан, гауда, пуловер, телема от коза/крава/бивол, кисело мляко, кефир, сана и масло. сметана.

В допълнение към всички тези съвети за хранене, не забравяйте: поведението, включително храненето, е образовано. Детето трябва да се лекува индивидуално и да има същия вкус. Късмет!