Диня диета. Как да отслабнете бързо и лесно!

Вторник, 25 юни 2019 г., 21:49 Източник: REALITATEA.NET

Лятото дойде и всички искат завидно тяло. Ето диета, която е лесна за поддържане и е изключително вкусна.

Диетата също така позволява консумацията на храни като пиле, риба, ориз, гъби, кисело мляко, яйца, извара или зелен фасул. По време на диетата обаче трябва да пиете колкото се може повече вода. Също така е разрешено да се консумират неподсладени чайове, натурални сокове или кафе без захар.

Динята е добър източник на фибри, протеини, но също така и на незаменими мастни киселини, като Омега-3. По отношение на приема на витамини и минерали, той е богат на витамини А, В, С, К, но също и на магнезий, калий, мед или цинк.

Хранителен план - ден 1

Закуска - 1-2 филийки пъпеш, 100 г прясно сирене с ниско съдържание на мазнини и чаша кафе без захар.
Обяд - 50 г нискомаслено сирене.
Вечеря - Можете да избирате между менюто за закуска или омлет с две яйца и 50 грама нискомаслено сирене. За десерт изберете пъпеш. Ако чувствате глад между храненията, можете да ядете повече пъпеш.

Хранителен план - ден 2

Закуска - 20 гр. Извара с филийка препечен хляб и половин пъпеш.
Обяд - маруля с варено пилешко бутче и парче пъпеш.
Вечеря - тиквички и пъпеш на скара във всякакви количества.

Хранителен план - ден 3

Закуска - чаша мляко с 30 г овесени ядки и парче пъпеш.
Обяд - два домата, пълнени с ориз, заедно с варени пилешки гърди.
Вечеря - голяма зеленчукова салата и парче пъпеш.