Отслабване + отзиви за хранене

  • Група: Проверка
  • Мнения: 12
  • Регистриран: 02.08.2020

    • Сега с обучение. Работя с личен треньор в групата, не го помолих за съвет относно храненето, защото искам разнородно мнение, така че мога да очертая обратна връзка за диетата.
    Групата започва с 15 минути, след тренировката, която трае около 40-50 минути, но е доста интензивна 3/4 серия от 14-16 повторения и много кратки почивки около 30-40 секунди. В края правя различни упражнения на матрака и 15 минути с колело.
    Спя около 8-9 часа със сън.

    Бих искал, ако можете, мнение, това е област, която честно ме надминава

  • Група: Старши членове
  • Публикации: 35,772
  • Регистриран: 20.10.2015

    • мнения

    AndreiFlorin2001, на 02 август 2020 - 23:55, каза:

    AndreiFlorin2001, на 02 август 2020 - 23:55, каза:

    -Понеделник: 9: 3 яйца и филия хляб със семена
    11: 1 кисело мляко 0,3 мазнини и 1 филия хляб
    12:20: 1 пилешки гърди на скара и гарнитура (тук не знам теглото, което се изкушавам да ям между 150-220) спанак, червен боб, картофено пюре, картофи на пергамент без масло, тортелини, пълнозърнести макарони, гъби на скара и патладжан, това е шансът ми да гарнирам.
    И няколко минути преди да отида на тренировка за банан.
    Имам тренировка в 2 часа, работя с група, координирана от треньор и трае около 1: 20ч
    След тренировка ям 10 парчета соя и половин пилешки гърди във вакуум със зеленчукова салата (бих ял повече соя, около 50 г, но за съжаление наистина не мога, но ако ми препоръчате ще положа усилия)
    Около 4:30 консумирам 20 g естествени ядки и 20 g естествен wpi
    В 5:30 консумирам още 20 g wpi и 1 мултивитамини и минерален комплекс от аптеката
    И на 7 имам последното хранене цяла риба (пъстърва)/черен дроб на скара и зеленчукова салата

    Сега с обучение. Работя с личен треньор в групата, не го помолих за съвет относно храненето, защото искам разнородно мнение, така че мога да очертая обратна връзка за диетата.
    Групата започва с 15 минути, след тренировката, която трае около 40-50 минути, но е доста интензивна 3/4 серия от 14-16 повторения и много кратки почивки около 30-40 секунди. В края правя различни упражнения на матрака и 15 минути с колело.
    Спя около 8-9 часа със сън.

    Бих искал, ако можете, мнение, това е област, която честно излиза извън мен

    Казвам ви, че можете да се самоубиете с тази програма

    Бих препоръчал тренировки само 3 пъти седмично, в противен случай можете да правите само кардио
    Между упражненията отидете на 1 минута релаксация
    Можете да извадите хляб и тестени изделия от вашата диета
    Бих сложил картофите само два пъти седмично

    Киселото мляко може да стане естествено без проблеми, ако полагате усилия.
    Можете също да оставите соя настрана, ако не ви харесва

    Можете също така да поставяте телешка пържола два пъти седмично.

    Можете също така да опитате да мигате на гладно, гладувайки 3 пъти седмично в дните, когато правите само кардио

    Аптеката и витамините ги изхвърлят
    Alea-s отрова