Диети за бързо отслабване 1 кг на ден

»Ако ядете определен нискокалоричен продукт през седмицата или просто пиете течности, тогава с такава диета гарантирано ще сваляте по един кг на ден. Въпреки че има и други възможности за такава техника за отслабване, която се различава по продължителност. Монодиетите могат да се спазват от един до четири дни и само в някои случаи - за една седмица. Увеличавайки периода на спазване, той увеличава риска от увреждане на тялото. За да се избегне това, ние предлагаме диети за бързо отслабване 1 кг на ден, без негативни последици.

Режим за бързо отслабване 1 кг на ден

»За да отслабнете до 1 кг дневно, трябва стриктно да спазвате менюто, предлагано от диетата, да се храните по едно и също време, да не пропускате ястията и да изключвате всякакви закуски. Ако нарушите поне едно от правилата, ефективността на метода ще намалее значително. Тази диета принадлежи към експресната категория, така че можете да отслабнете с 1 кг само чрез внезапно ограничаване на калоричното съдържание на диетата или дори намаляване на един вид храна или дори течност. Във всеки случай трябва да внимавате и постоянно да следите състоянието си.

»Тези методи все още имат някои общи правила:

напълно премахнете солта и захарта;
между храненията можете да пиете само тиха вода или напитки с пресни плодове;
излизайте от диетата много бавно, защото загубата на тегло се дължи повече на елиминирането на излишната течност, която може да се върне бързо;
яжте възможно най-често, приблизително на всеки 2-3 часа, за да не се чувствате гладни, което причинява преяждане.
консумирайте голямо количество течности (до 2-3 литра) - чиста вода, билков или зелен чай, който е мощен антиоксидант и премахва токсините от тялото;
приготвяйте храна само чрез варене, печене или пара;
използвайте само малки порции до 200-250 g;
последен път да се яде 3-4 часа преди лягане.

Спазване на течния режим

»Консумирането на достатъчно количество течности е важно условие за всяка загуба на тегло, независимо дали става въпрос за монодиета или правилно хранене. Консумирайки много вода, бързо ще видите минуса на кантара.

»Много източници на информация препоръчват да се консумират 1,5-2 литра вода на ден. Това е достатъчно за отслабване, но идеалният вариант е да пиете 30-40 г вода за всеки килограм от собственото си тегло. Това количество течност се счита за оптимално. Теглото на тялото е индивидуален показател, поради което обемът вода, необходим на тялото за всеки човек, е различен.

Продължителност на режима за бързо отслабване

»Що се отнася до продължителността на диетата, тя зависи от вида на използваната техника. Ако е монодиета, не се препоръчва да я държите повече от 3-4 дни. Експресните методи внасят сериозен стрес в организма, така че с течение на времето той води до липса на хранителни вещества и глюкоза, които са необходими на мозъка. Хранителна система с по-разнообразна диета може да продължи от 4 дни до седмица, а понякога и 10-14 дни.

Диета 1 кг на ден - меню

»Класическата версия на диетата минус 1 кг на ден, включва хранене с часовник с почивка от 2 часа. Този режим е специално подбран, за да губи максимално излишно тегло дневно. Поради тази причина тази техника получи друго име - „диета след часове“. Закуската трябва да се яде в 7 сутринта. Ако се събудите по-късно, просто следвайте 2-часовите паузи между храненията. Диетичното меню включва:

7:00 - чаша зелен чай;
9:00 - 2 пъдпъдъчи яйца или 1 варено пилешко яйце;
11:00 - супена лъжица задушени стафиди;
13:00 - 150 г варени пилешки гърди без кожа;
15:00 - чаша доматен сок;
17:00 - 2 пъдпъдъчи яйца или 1 варено пилешко яйце;
19:00 - зелено море;
21:00 - чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Монодиетеле

»Друг също толкова ефективен хранителен вариант, минус 1 кг на ден, включва намаляване на диетата до един продукт, например елда, кефир, всякакви плодове или зеленчуци. Такава диета има ниско съдържание на калории, така че не трябва да трае повече от 3-7 дни, в зависимост от тежестта на ограниченията. Въпреки че можете да ги редувате, например, първо яжте краве сирене, след това риба и след това пиле. Така че диетата няма да бъде твърде монотонна и можете да останете на дробната диета по-дълго. Основното нещо е да ограничите диетата си до 800-1000 калории.

»Има много опции за монодиета. Съдейки по отзивите, списъкът с най-ефективните включва:

Млечни продукти. За целия ден е позволено да се ядат до 600 г извара и 1,5 литра кефир, мляко или натурално кисело мляко.
Пиле. Менюто през деня е 800 г пилешко месо - може да се вари, приготвя на пара или пече.
Зеленчуци. Днешната диета може да бъде - зеленчукова яхния, салати или просто пресни зеленчуци в размер до 1,5 кг.
Зърнени храни. През целия ден е разрешено да се ядат само зърнени храни, приготвянето на които трябва да бъде задължително без сол, масло и захар.
Плодове. Менюто за този тип монодиета е представено от различни плодове, с изключение на банани и грозде. Можете да използвате любимите си плодове.

Как да отслабнете с 1 кг на ден със здравословна диета

»Загуба на тегло от минус 1 кг на ден е във всеки случай - стрес за организма. Счита се за нормално да загубите такава сума поне за една седмица. Какво да правя в този случай? Диетолозите казват, че понякога подобни експресни техники са наистина полезни и могат да се използват. Повторете ги не повече от 1 път на 3-4 месеца или дори шест месеца.

»Отслабване с минус 1 кг на ден е предпразнична резервна опция, важно събитие или просто като тласък за допълнително отслабване с подходяща диета.

Балансирана диета за една седмица

»Като цяло количеството загубено тегло на ден зависи от първоначалното ви телесно тегло. Колкото повече излишни килограми имате, толкова по-бързо ще отслабнете в началната фаза. За тези, които нямат наднормено тегло, отслабването е по-трудно. Във всеки случай можете да използвате ефективни методи, например балансирана диета за една седмица, която без да навреди на тялото, ще ви помогне да загубите излишни килограми за този период. Неговите опции са представени по-долу.

Диета минус 1 кг на ден/Примерно меню

»Закуска - чай с извара

»Обяд - портокал, 2 варени яйца, 50 г бадеми, домат

»Вечеря - скара на пара и краставица

Веганска диета

»Закуска - пресни плодове

»Снек - намазка с тофу, чай

4-дневна детокс диета

»Последната диета минус 1 кг на ден е предназначена за 4 дни. Той включва редуване на няколко опции от менюто. Всеки ден неговата основа е специфичен продукт. Всъщност тази техника представлява редуване на няколко вида монодиети. Менюто се разпределя всеки ден, както следва:

Първи ден - кафяв ориз и доматен сок;
На следващия ден - нискомаслено извара;
Третият ден - варено пиле, зелен чай;
Четвърто - нискомаслено сирене.

рецензии

»Диетата минус 1 кг на ден беше много подходяща за мен. Успях да сваля 3,5 кг само за четири дни. Оказа се, че съм губил около 850 г дневно. Основното нещо - не започнете да ядете много в края на диетата, така че те върнаха няколко килограма. Като цяло това е добра техника - без да изпитвате глад и разнообразна диета.

»Резултатът от тази диета наистина съществува, но заниманията по фитнес трябваше да бъдат ограничени за този период, тъй като няма енергия за тренировки. Реших да премина към по-балансирано меню и едва след това започнах да се чувствам по-добре. Успях да сваля 4,5 кг за една седмица.