Диети с плодове и зеленчуци. Меню за 7 дни

Диетите с плодове и зеленчуци са идеални за тези, които искат бързо да свалят няколко килограма.

зеленчуци

През пролетта, по-специално, тези диети с плодове и зеленчуци помагат на тялото да се детоксикира и да възстанови тялото на енергия, загубена в студените зимни дни.

Бъдете внимателни, обаче, тези диети с плодове и зеленчуци не трябва да се спазват за дълги периоди, защото те не носят на организма необходимия протеин, от който той така отчаяно се нуждае.

По принцип диетолозите твърдят, че диетите, базирани на плодове и зеленчуци, трябва да продължат между 3 и максимум 7 дни, като през това време, в зависимост от тялото, се спестяват между 3 и 5 кг.

Диети с плодове и зеленчуци. Какво съдържа менюто всеки ден

Ето пример за едноседмично меню, базирано на плодове и зеленчуци:

Ден 1: Яжте само плодове, във всякакви количества. По всяко време можете да изберете какъвто и да е плод, който да ядете, но нямате право да правите плодов сок. На този ден трябва да изпиете поне 10 чаши вода

Ден 2: Яжте само зеленчуци, които можете да приготвяте както искате, варени, сурови или на скара. Но не добавяйте масло или сметана. Можете да добавите сол, черен пипер, лимонов сок и подправки (риган, мащерка, босилек и др.). Количеството зеленчуци е неограничено, но се препоръчва храненията да са чести.

Ден 3: Плодовете се комбинират със зеленчуци. Това е нещо като ден 1 плюс ден 2. Можете да опитате зеленчукови и плодови салати, зеленчукови шишчета на скара. Но не забравяйте водата и минималните 10 чаши.

Ден 4: Вече имате уважавано меню: банани (между 4 и 10), 3 чаши обезмаслено мляко и купа зеленчукова супа.

Ден 5: Менюто за деня изглежда така: чаша разбито мляко, купа ориз и толкова плодове и зеленчуци, колкото искате.

Ден 6: Менюто за деня изглежда така: купа ориз със зеленчуци, салата, купа зеленчукова супа, чаша разбито мляко и плод, когато сте гладни.

Ден 7: Изглежда като ден 6, освен плодове можете да добавите и други зеленчуци.

Диети с плодове и зеленчуци. Добри комбинации от плодове

Диетолозите препоръчват плодовата диета да има поне пет порции на ден.

Ето няколко примера за плодови смеси за хранене или закуска (една порция се равнява на 80 грама)

- море, банан, пара, портокал
- половин авокадо или грейпфрут
- голяма филия диня или пресен ананас
- лъжица, пълна до ръба със златисти или кафяви стафиди
- чаша грозде, череши или плодове