Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

начин на живот

Един от треньорите на Victoria's Secret разкри диетичния план на моделите. Според него една от храните, често срещани в диетите, препоръчани от диетолозите, е изключена от храненията, препоръчани за момичета.

Стивън Пастерино, един от обучителите на агенция Victoria's Secret, говори за хранителния план, който препоръчва на моделите преди презентациите. „Елиминирането на всяка храна, която причинява възпаление в тялото, е от съществено значение. Най-важното е да намалите приема на сол, яйца (въпреки че е една от храните, препоръчани от диетолозите при диети) и пакетираните храни. Също така премахваме трудно смилаеми зеленчуци като къдраво зеле, броколи и карфиол, плодове с високо съдържание на захар като банани и ореолово масло “, казва треньорът, пише byrdie.co.uk.

Треньорът препоръчва да се ядат зелени зеленчуци (спанак и аспержи), здравословни мазнини (авокадо и екстра върджин зехтин), сложни въглехидрати (киноа и сладки картофи), фибри от източници като ленени семена и протеини (риба и постно месо).

„Много хора смятат, че моделите не ядат много, но е напълно погрешно. Ако не се храните достатъчно, не можете да поддържате мускулите си, а моделите, с които работя, изискват енергия и хранителни вещества (включително въглехидрати).

Pasterino не препоръчва закуски

„Обичам да се фокусирам върху три основни хранения и от време на време десерт през седмицата“, обяснява треньорът. Вместо това той препоръчва лека закуска, последвана от нормален обяд и вечеря, за подпомагане на имунната система и балансиране на храносмилателния тракт. "Времето между храненията може да бъде от три до шест часа и препоръчвам да имате последното хранене за деня поне три часа преди лягане." .

Хранителният план на моделите преди презентациите:

Всяка сутрин: супена лъжица ябълков оцет.

Закуска (понеделник и петък): половин авокадо (което е пълно със здравословни мазнини), съчетано с половин грейпфрут на прах с малко канела.

Закуска (вторник, сряда и четвъртък): купичка киноа с горски плодове или смути от зелени зеленчуци и парче любим плод.

Ежедневен обяд: маруля с източник на ниско съдържание на протеин.

Вечеря: друг постен протеин, чаша здравословни въглехидрати (като киноа или сладки картофи) и някои зеленчуци на пара.