Диета на Рина: всичко за най-популярната рецепта за отслабване

Диетата на Рина е една от най-популярните рецепти за отслабване. Рина е много популярна, защото ви помага да отслабвате бавно, не налага сурови ограничения и обещава да промени метаболизма ви, привиквайки го да изгаря калории по различен начин, процес, който продължава дори след като не го задържате.

Диета Рина. Принципите на тази диета

Диетата Rina ви помага да загубите около 15-20 килограма за период от три месеца. Процесът на отслабване продължава дори след като спрете да го държите. Диетата Rina има четири етапа от по един ден, през които трябва да спазвате диетичните правила. Цикълът се повтаря седем пъти, след това, след 28 дни, на 29-ия ден трябва да пиете само вода, не ви е позволено да консумирате нищо друго.

През първия ден: само постни протеини (месо, риба, сирене, млечни продукти, яйца), комбинирани със салати. Внимавайте да не ядете повече от един вид протеин по време на хранене.

На следващия ден: зеленчуци, бобови растения, картофи, сурови зеленчуци! Внимание: Не добавяйте дори капка масло!

Трети ден: въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи, вегетарианска пица - т.е. само зеленчуци, без месо или сирене)

Четвърти ден: плодове, зеленчуци, ядки и семена.

След повтаряне на цикъла в продължение на четири дни седем пъти, има специален ден за детоксикация, в който е разрешено само да пиете вода.

Диета Рина. Какво да правите, когато правите диета на Рина

Когато правите диета на Рина е много важно да пиете поне 1,5 литра вода и да правите упражнения в продължение на половин час поне два пъти седмично. Освен това, ако искате резултатите да се показват, нямате право да променяте дневния ред и техните правила, всяко отклонение отменя всички положени усилия. За да ви улесни, най-добре би било да запишете в бележник или календар всички подробности.

Диета Рина. Правила за диета

Дори всеки ден да ядете нещо различно, закуската винаги е една и съща. При първото хранене за деня ви е позволено да ядете

-плодове (две ябълки или две круши или две праскови) или
-чаша плодов сок (не добавяйте захар или мед, няма други подсладители_
-шепа плодове

Друг аспект, който трябва да имате предвид, е графикът на хранене. Трябва да се наблюдава в кръвта, без никакви отклонения.

Закуска: между 4 и 10 сутринта
Обяд: между 12 и 14 (разлика от два часа от закуската)
Вечеря: между 18 и 20.

Внимание: закуските не са разрешени между храненията!

Тежестите, които трябва да спазвате в случай на диета Rina:

- на ден протеин: 400 грама месо
- в деня на нишесте: 500 грама
- в деня на въглехидратите: 200 грама
- в деня на витамините: колко плодове и зеленчуци искате

Внимание: веднъж месечно, на всеки 28 дни, тоест веднага след деня на витамините, идва денят на детоксикацията, в който пиете само вода. Тези дни са: ден 29, ден 58 и ден 87.

Диета Рина. Какво не ви е позволено да ядете

Диета Рина. Какво трябва да знаете, ако сте на диета Rina

Диета Rina не се препоръчва за хора, страдащи от диабет или стомашни разстройства или други хронични заболявания. Ако имате някакви въпроси, най-добре би било да се обърнете към диетолог.

Ако спазвате диетата на Rina, ви е позволено да пиете чай или кафе, но те трябва да са неподсладени.

След завършване на 90-дневната диета Rina, една от най-популярните рецепти за отслабване, още 90 дни закуската трябва да се състои и от плодове.