МИТ: Диетата на майката влияе върху състава на млякото

ЧАСТИЧНО ИСТИНСКИ

По време на кърменето жените са изложени на противоречива информация относно диетата на нова майка. Ако поддържането на здравословна диета е важно за всеки индивид, това не влияе върху качеството на млякото, с което се храни новороденото. Това са изводите от многобройни изследвания в тази област.

Жените често избягват да пият кафе или от време на време чаша вино, за да не навредят на бебето. Въпреки това, когато се консумира умерено, включително кофеинови напитки, това не влияе на имунния статус на бебето, нито променя състава на кърмата, като дава на новороденото най-доброто хранене.

Най-важните неща, които трябва да знаете за диетата на майката по време на кърмене, са:

1. Кърмата не зависи от диетата на майката

Кърмата се произвежда в гърдите, директно от майчината кръв.

При поглъщане на храна, напитки или лекарства веществата се разграждат от храносмилателния тракт и молекулните компоненти се абсорбират в кръвта. Когато тези молекули достигнат до капилярите близо до гръдната тъкан, те се придвижват през клетките извън алвеолите и достигат до млякото. Този процес е известен като дифузия. (1) Дифузията обяснява как лекарствата и други чужди вещества влизат в млякото.

2. Диетата на майката не влияе върху нивата на макронутриенти

Диетата на майката не влияе върху съдържанието на лактоза, протеини или мазнини в кърмата. Така че без значение какво яде майка ви, млякото все пак ще е богато на макронутриенти. (2)

3. Диетата на майката може да повлияе на приема на някои витамини

Диетата на майката може да повлияе на концентрацията на витамини в кърмата. Най-често се появява дефицит на витамин В12 или D.

Кърмата може да не осигури на новороденото достатъчно витамин В12, ако майката спазва вегетарианска или веганска диета. Децата също могат да имат дефицит на витамин D, особено ако имат тъмен цвят на кожата, ако майката има дефицит на витамин D или ако не получават достатъчно светлина.

4. Диетата на майката може да повлияе на нивата на минералите

Нивата на минералите не се влияят силно от диетата на кърмещата майка. Диетата обаче може да повлияе на концентрацията на йод в кърмата. Поради това Австралийският национален съвет за здраве и медицински изследвания препоръчва на бременни и кърмещи жени да приемат йодни добавки.

5. Диетата на майката може да повлияе на нивата на пробиотиците

Изследванията продължават да показват значението на добрите видове бактерии в червата за цялостното ни здраве.

Кърмата съдържа щедро количество пребиотици (над 200 вида) и редица други важни фактори на имунната защита.

Някои проучвания твърдят, че ако една майка има полезни бактерии в червата (например, като се храни здравословно), тя може да предаде на бебето си повече полезни бактерии (пробиотици) чрез кърмата.

Например, изследване установи, че майчиното мляко от затлъстели майки съдържа различна и по-малко разнообразна бактериална общност в сравнение с млякото от майки с нормално тегло. Изследванията също така установяват, че майките, които приемат пробиотици по време на кърмене, могат да намалят риска от екзема при бебета. (3)

6. Някои храни могат да повлияят на вкуса на млякото

Силно ароматизираните храни, като чесън, люти чушки или соев сос, могат да променят вкуса на кърмата. Това може да помогне на бебето да свикне по-лесно да премине към здравословна диета. Също така през този период децата придобиват хранителни навици и предпочитания.

7. Консумацията на мляко не влияе на производството на кърма

Млякото често се възприема като източник на калций, но много други храни, като броколи, чушки и спанак, съдържат още повече калций на порция, както и други хранителни вещества.

8. Кърмещата майка може да изпитва по-силно чувство на глад или жажда

Броят на калориите, от които се нуждае една майка, зависи от количеството мляко, което тя произвежда (повлияно от възрастта на бебето и от това дали кърменето е изключително), процента на телесните мазнини, размера на тялото и нивото на ежедневната активност.

Много майки изпитват жажда при кърмене. Добре е да имате чаша вода, докато кърмите, но не е необходимо да пиете повече, отколкото се чувствате комфортно, защото това не помага за увеличаване на доставката на мляко и може да бъде неприятно.

9. Няма определени храни, които трябва да избягвате, докато кърмите

Освен ако не страдате от някои вече известни хранителни алергии, не е необходимо да се отказвате или избягвате определени храни по време на кърмене.

Ако бебето има очевидна алергична реакция всеки път, когато майката яде определена храна, препоръчително е тази храна да се изключи от диетата. Воденето на хранителен дневник може да помогне за идентифицирането на храни, които не са одобрени от бебето, практика, която може да забави алергиите. Също така, консумацията на високорискови храни, като фъстъци, или немити храни с висока степен на хранително отравяне, не засяга здравето на детето, когато е хранено с кърма.

ФАЛША - Митологията, свързана с бременността, е много обширна и историите за пола на детето са сред най-много.

Често срещаният страх от майките е, че производството на мляко ще бъде пропорционално на размера на гърдите. Нищо друго.

ЧАСТИЧНО ИСТИНСКО - Кърменето като метод за контрацепция се нарича медицински метод аменорея.