Диетата на японския носител на Нобелова награда: Гарантира отслабване

Йошинори Осуми, японски изследовател, специализиран в клетъчната биология, откри принципа на хранене, който обещава загуба на тегло и регенерация на клетките.

Беше толкова иновативно, че Осуми спечели Нобеловата награда за физиология или медицина за 2016 г., пише Brightside.me. Когато увеличим времето, в което се чувстваме гладни, клетките рециклират всичко, което е старо и безполезно, и се подмладяват. Този процес се нарича автофагия. Ако досега се е смятало, че яденето на малко и често забавя натрупването на мазнини в тялото, японският изследовател противоречи на тази теория. Периодът, в който се храним, се нарича хранителен прозорец. Според изследване, проведено през 2017 г., тези, които ядат между 8.00 и 20.00 са по-склонни към здравословни проблеми, отколкото тези, които се хранят между 8.00 и 14.00. Когато прозорецът на диетата е по-тесен, рискът от развитие на диабет, анемия или затлъстяване е по-малък.

Как да изградите вашата програма: Закусете 30-60 минути след събуждане. Започнете работа 2-3 часа след събуждане. Яжте по-последователно за закуска, отколкото за обяд. Намалете хранителния прозорец на 6-8 часа, без да променяте броя на калориите, пише Adevărul.