Диетата на Балерина ви помага да се сбогувате с килограмите

Редовната диета на балерина се състои от 3 основни хранения и 3 леки закуски. Въз основа на диета с 2000 калории, следващият диетичен план ще ви помогне да получите представа за това как би изглеждал един ден от живота на балерина. Андрееа Марин ви казва какви промени можете да направите във вашата диета

Закуска: 1 портокал; 200 мл обезмаслено мляко; Френски тост, приготвен от 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 чаена лъжичка обезмаслено мляко и яйце.

лека закуска: 1 филия пълнозърнест хляб; 1 супена лъжица фъстъчено масло; 1 кисело мляко без мазнини; 1 март.

Обядът: 2 филийки ръжен хляб (хрупкав и тънък); 15 грозде; 2 сливи;

лека закуска: 1/2 кок пълнозърнесто брашно; 25 грама извара; 200 мл доматен сок; 1/2 грейпфрут;

Вечеря: 50 грама пилешки гърди; 200 грама консервирани домати; 100 грама пълнозърнести тестени изделия;

лека закуска: 1 кисело мляко без мазнини; 1 банан.

Балерина съвети за диета

В допълнение към тази диета е важно да се премахне солта; твърде много сол във вашата диета може да доведе до неприятно задържане на вода и подуване на корема, така че ако искате да имате фигура на балерина, яжте по-малко сол и ограничете консумацията на преработени храни и солени закуски.

Тогава е важно да стоите далеч от захарта. Диета, богата на захари, може да доведе до внезапно повишаване или намаляване на енергийните нива. Така че, като балерините, трябва да ядете само тези храни, които ви дават постепенно освобождаване на енергия.

Не забравяйте да насочите вниманието си към водата. Водата е от съществено значение, за да поддържате тялото си хидратирано. Ако не пиете достатъчно вода, това може да ви накара да се чувствате уморени и дехидратирани. Уверете се, че пиете около 2 литра вода всеки ден, за да останете хидратирани.

Фокусирайте се върху храни с ниско съдържание на мазнини: необходими са храни с ниско съдържание на мазнини, за да контролирате приема на калории. Изборът на обезмаслено мляко е лесен начин да поддържате броя на калориите възможно най-нисък.