Ефективна диета за прочистване на стомаха и отстрани на мъж и жена

Съдържание на статията

Как да премахнете корема и страните
Как да премахнете корема и страните на мъжа
Как да намалим корема и страните при жените
Правилното хранене за прочистване на стомаха
Продукти, които изгарят мазнините по стомаха и отстрани
Какви храни да откажете да премахнете стомаха
Ефективна диета за отслабване на корема и отстрани
Диета на Малишева
Кефир
Диета с елда
Ориз
Каква диета да изберете за прочистване на стомаха
Постен ден
Бърз
Седмично
Лесно
Щадящ
Видео за това как да се храните, за да почистите стомаха и страните си
Как да се храните, за да прочистите стомаха си
Експресна диета за корема
Диета за Aspen талия и плосък корем

Абсолютно не всеки човек е доволен от своята фигура. Мнозина се интересуват от диета за отстраняване на стомаха и отстрани, защото смятат, че тези зони са най-проблемните и са склонни да ядат храни, които допринасят за загуба на тегло. Разработени са много препоръки за коригиране на тези части на тялото. Ако не се чувствате добре с частите и корема, прочетете как да се храните, за да ги намалите. С помощта на диети ще решите проблемите си.

Как да премахнете корема и страните

Физиологично нито жените, нито мъжете са имунизирани срещу такива трудности като наднорменото тегло. Причините за това са много: лоша диета, стрес, неспазване на ежедневието и заседнал начин на живот. Този списък може да бъде значително разширен, но най-добре е да се съсредоточите специално върху това как да се отървете от мазнините по корема. Основни препоръки за двата пола:

Опитайте се да избягвате стреса. Всяко преживяване е придружено от повишаване на нивото на хормона кортизол, който допринася за натрупването на мазнини.
Отидете на спорт, изберете активна почивка.
Изключва алкохола. Алкохолът също причинява повишено производство на кортизол. Освен това, след като пие дори малко, вече е трудно човек да се ограничи до храна. Бирата, която съдържа много фитоестрогени, е особено опасна. Тези хормони са причина за мъжкия „бирен“ корем.
Вдигнете специален набор от упражнения, разработени за премахване на стомаха, страните. Тренировките с обръч са много полезни. Упражненията в пресата, курсовете за ремаркета, елиптичните тренажори ще бъдат ефективни.
Не се занимавайте с висококалорични мазни храни.
Яжте много червени и зелени зеленчуци без нишесте.
Пии много вода.

Как да премахнете корема и страните на мъжа

По много причини не само момичетата страдат от наднормено тегло. Мастните гънки по корема и отстрани се появяват бързо при онези момчета, които отделят малко време за физическа активност, не се хранят добре, имат лоши навици. Някои се подобряват поради генетично предразположение, заболявания на ендокринната система, чревни заболявания. За да премахнете корема на мъжа, трябва:

нормализират работата на червата;
изберете правилната диета (протеиновите диети са полезни за мъжете);
прекарват повече време в спорт.

Как да намалим корема и страните при жените

Диетата трябва да е насочена към изгаряне на мазнини.
Яжте 4-5 часа преди лягане, не по-късно.
Уверете се, че закусвате, опитайте се да усвоите две трети от дневната диета за страните на стомаха преди следобеда.
Тренирайте във фитнеса, не бъдете мързеливи у дома. Дайте предимство на упражненията, предназначени за работа на косите мускули на корема, отстрани и пресата. Работете с тежести, за да увеличите ефективността.

Правилното хранене за прочистване на стомаха

Правилното хранене - със сигурност шест пъти на ден, на малки порции, на равни интервали.
Не пропускайте закуската.
Вечеря преди лягане след няколко часа. Ако отново сте гладни, изпийте малко кефир.
Яжте бавно, на малки филийки, дъвчете добре.
Пийте много чиста вода и вземете чаша преди закуска след половин час.
Правете снимки редовно, за да проследявате постиженията си.

Продукти, които изгарят мазнините по стомаха и отстрани

Доказано е, че някои храни причиняват бърза загуба на тегло. Това се отнася до нискокалорични храни, за да се усвои кое тяло ще трябва да изразходва много енергия. Те ускоряват метаболизма и насърчават производството на хормони, които консумират мастни натрупвания, за да се увеличат. Какво можете да ядете:

пипер;
всякакъв вид зеле;
цвекло (прочиства от токсини, има леко слабително действие);
краставици
тиква (задоволява добре глада);
тиква и тиква;
пролет;
пъпеш;
репичка;
спанак;
малина;
целина;
грейпфрут (нискокалоричен продукт, който засища за дълго време);
ябълки
калмари;
морков;
елда;
червени боровинки;
постно говеждо;
пуешки филета;
белтъци;
ананас (помага за прогонване на мастните депа);
червени боровинки;
код;
боб;
пилешки гърди;
авокадо (потиска апетита);
киви;
Ягоди
сливи
пъпеш;
овес;
домати
краве сирене (съдържа липотропни вещества);
нискомаслено сирене;
извара;
Лимон;
зеленина;
изгарящи мазнини подправки (джинджифил, канела, цикория, горчица, черен и червен пипер, хрян).

Какви храни да откажете да премахнете стомаха

В диетата има и хора, които допринасят за отлагането на мазнини. Какво да не се яде:

брашно, по-специално кифла;
сладкарски изделия;
картофи
месни бульони;
пропускайте резервата;
тлъсто месо;
пушено месо;
майонеза;
бързо хранене и всички останали заведения за бързо хранене.

Ефективна диета за отслабване на корема и отстрани

Когато избирате хранителна система, наложително е да вземете предвид целта, която преследвате. Диетата за корема и отстрани определено трябва да включва продукти, които са класифицирани като мазнини. Диетата трябва да бъде подбрана така, че да е балансирана, да ви дава пълен достъп до вещества и микроелементи и да помага за разграждането на мастните натрупвания в проблемните зони. Диетите без въглехидрати, сокове, диня не са подходящи за това. Прочетете как да дадете предпочитания.

Диета на Малишева

Проектиран за три дни и осигурява намаляване на теглото до 5 кг. Меню през първия ден:

Закуска. Варено пилешко яйце, чаша неподсладен чай с резен лимон.
Вечеря. 100 филийки нискомаслено сирене, кисела ябълка, чай.
Вечеря. 250 мл пилешка супа с филия хляб Бородино, 100 грама плодове по ваш избор.

Сутрин. Варено яйце, постно кафе.
Ден. 200 г извара без мазнини, изсипва се 1 с.л. течен мед. 100 г настърган морков с краставици.
Вечерта. 150 г риба на пара, чаша зеленчуков бульон, 175 г салата от зеле.

Закуска. Омлет за фурна, направен от три белтъка, печени във фурната, постно кафе, ябълка.
Вечеря. 50 грама сирене адиге, салата от цвекло (0,2 кг), филия сив хляб.
Вечеря. 200 г плодове, 75 мл кисело мляко.

Кефир

Вижте една от многото опции, които доставят 10 кг и последните 10 дни. Меню на ден:

1 литър кефир без мазнини. Всеки неподсладен зелен чай.
Кефир - 500 мл. варени картофи, поръсени с копър - 4 бр.
500 мл кефир. Извара без мазнина - 0,5 кг.
500 мл кефир. Плодове - по всяко време.
Кефир - 500 мл. Задушено пилешко филе - 0,5 кг.
Повторете менюто от четвъртия ден (ферментирал млечен продукт, плодове).
Пийте само негазирана минерална вода през целия ден.
Яжте на диета на четвъртия ден от диетата.
0,5 литра висококачествен кефир. Филийка кафяв хляб.
500 мл кефир. Всяко количество кисели ябълки.

Диета с елда

Крупът за тази хранителна система се приготвя всяка вечер, като цяла нощ се приготвя на пара с гореща вода в съотношение от една до половина. Диетата с елда е тежка, тя е предназначена за една седмица, докато менюто на всеки ден е едно и също. Наблюдавайки, се препоръчва да се яде на час и да се пие много пречистена вода. меню:

Закуска. 200 грама елда на пара.
Вечеря. Чаша бульон от дива роза или зелен чай, 0,2 кг елда.
Вечеря. Останалата елда, чаша кефир.

Тридневен план за хранене. Всеки ден варете 300 г ориз за 10 минути в три чаши вода. След това, в продължение на четвърт час, настоявайте под капака и разделете на три равни части. Добавете сол, олио, подправки към зърнените култури. Меню през първия ден:

Закуска. Порция оризови зърнени култури, поръсени с портокалова кора.
Вечеря. 100 мл зеленчуков бульон, ориз, поръсен с билки, 100 г салата от сладък пипер и краставица с оцет.
Вечеря. 0,2 л зеленчуци, настърган морков с ориз.

Дажбата на втория ден:

Сутрин. Ориз, поръсен с билки с 25 г сметана.
Ден. Зеленчуков бульон, чаша билков чай, ориз с билки.
Вечерта. Ориз, 200 г зеленчуци на пара.

След като се събуди. Канела-ориз, грейпфрут.
Вечеря. Зеленчуков бульон, оризова каша, 150 г варени гъби, лека салата от редовно зеле и краставици.
Вечеря. Зеленчуков бульон, 150 г броколи на пара, варен ориз.

Каква диета да изберете за прочистване на стомаха

Когато решавате към коя хранителна система да се придържате, трябва внимателно да прецените здравето си, способностите си. Няма универсални диети за стомашните части, подходящи за всички, без изключение. Този, който е добър за един човек, не само не може да помогне на друг, но и може да причини вреда. Само правилно подбраната хранителна система за почистване на корема и отстрани ще ви даде възможност да постигнете целта си. Прочетете за основните характеристики на най-популярните системи.

Постен ден

Същността на тази техника е, че е разрешено точно един ден да се използват строго определени продукти, чиято обща енергийна стойност няма да надвишава 1000 калории. Такава диета стимулира ускоряването на метаболизма, поради което може да достигне до килограм. Денят на изтегляне е:

Мазнини: мляко, заквасена сметана, заквасена сметана.
Въглехидрати: елда, ориз, ябълка, краставица, диня, плодове и зеленчуци.
Протеини: кефир, риба, извара, месо.

Максималният брой дни на гладно в седмицата е два. Ежедневната диета трябва да бъде разделена на 6 равни порции. В деня на диетата не трябва да спортувате, да се напрягате психически и физически. На следващия ден трябва да ядете нискокалорични храни, умерени порции. Ползи:

подобрен метаболизъм;
висока загуба на тегло;
нормализиране на минералния и киселинно-алкалния баланс.

постните дни трудно се понасят;
възможни болки в стомаха, храносмилателни разстройства.

Бърз

Незабавните програми са предназначени за тези, които трябва да отслабнат за рекордно кратко време. В резултат диетата ще помогне да отслабнете с 2-5 кг. Това е трудно, но ефективно. Ако след като отново ядете нещо, по дяволите, теглото бързо ще се натрупа отново. Има различни опции за менюто, но най-популярен е този, при който първият ден е протеин, следващият е въглехидрати, а последният плодове и зеленчуци. Кефир, диети с краставици също са по заявка.

Ползите от отслабването за три дни:

теглото бързо изчезва;
с диета токсините, токсините се елиминират от тялото;
относително лесно се понася.

теглото се връща бързо;
в организма няма достатъчно микроелементи и витамини;
може да се появи гадене, главоболие.

Не можете да останете на тридневна диета с:

хронични сърдечни или бъбречни заболявания;
скорошен грип, настинки;
хормонални нарушения;
бременност, кърмене;
заболявания на храносмилателния тракт;
прекомерно упражнение.

Седмично

Необходимо е да се храните на порции, според графика. Всяка порция не повече от 200 g.
Включете много протеинови храни в диетата си. Слабо постно месо без кожа, морски дарове, извара, яйца.
Не забравяйте да включите в диетата си морска риба, зехтин или ленено семе.
Закуска със зърнени храни.
Уверете се, че ядете зеленчуци и плодове на ежедневна диета.
Пии много вода.
Откажете от сладкиши, кифли, захар, майонеза и други мазни сосове, пушено месо, масло, алкохол, сладки сокове и сода, консерви.

Диетите за отслабване миналата седмица няма да работят за хора с:

гастрит, язва;
бременни и кърмещи;
по време на настинки и други заболявания, които отслабват организма.

Седмичната диета, без преувеличение, помага за укрепване на проблемните зони и спомага за намаляване на обема им.
Лесен за носене.
Счита се за спестяване.

Електрическата система е проектирана за един месец. Леката диета е подходяща за начинаещи, водещи заседнал начин на живот. По-долу ще намерите пример за меню, основното изискване е да правите порции, чието тегло няма да надвишава 150 г. Диетата се състои от евтини продукти, което прави диетата достъпна за всички. Опции за закуска:

подправен със зехтин от патладжан;
нискомаслено извара;
3 варени яйца със салата.

зелева супа с чесън на вода, парче риба, сварена със зеленчуци;
супа от цвекло, варено говеждо;
пилешки бульон с нарязани гърди, сирене;
зеленчукова супа, варена пуйка или риба.

елда без масло върху вода, варени зеленчуци;
варена морска риба с тиква и варени домати;
варени калмари;
патладжан с масло, парче варено пиле.

Щадящ

Застрахован е за няколко седмици, но се понася лесно и практически не причинява дискомфорт. Икономичната диета предлага следното меню:

Видео за това как да се храните, за да почистите стомаха и страните си

Гледайте няколко видеоклипа, които ще ви вдъхновят да отслабнете. След като проучите видеоклиповете, ще разберете, че диетата за премахване на стомаха и отстрани е фантастично ефективна и наистина ще ви помогне да отслабнете и да коригирате частите на тялото си. Благодарение на тези видеоклипове ще разберете, че вашата фигура е във вашите ръце и всеки, който иска да отслабне, ще може да отслабне.

Как да се храните, за да прочистите стомаха си

Експресна диета за корема

Диета за Aspen талия и плосък корем

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.