Диета с полента - Само за един месец ще отслабнете с 15 килограма

Остава само един месец и лятото ще дойде, така че много жени мислят да подготвят телата си за плажа. Ако сте решили да започнете ефективна диета за отслабване, тогава диетата с полента ще ви помогне да свалите 15 килограма само за един месец и ще изглеждате безупречно.

Дори и да изглежда трудно да се повярва, полентата е много здравословна храна за тялото, тя не ви прави дебели, защото има малко калории и има много предимства, според dietetik.ro. Той може успешно да замести хляба и може да се комбинира с млечни продукти, яйца или пържоли.

Диетолозите препоръчват да се яде полента в умерени количества, а именно около 100 грама на хранене.

Диета с полента - ежедневно меню
Ден 1

Закуска: полента с нискомаслена извара, парче сирене и варено яйце.
Снек: ябълка.
Обяд: пилешки гърди на скара с 2 супени лъжици полента и зелена салата с малко зехтин, оцет, домати, краставици и каквито зеленчуци предпочитате.
Снек: шепа ядки или малка торбичка несолено слънчогледово семе.
Вечеря: чаша пълнозърнесто кисело мляко.
Снек: банан.

Закуска: купичка мляко с полента или две супени лъжици сметана с полента и яйце.
Снек: плод.
Обяд: риба на скара с полента и мюдей плюс маруля с всичко.
Закуска: 2 филийки препечен хляб с половин авокадо и чери домати.
Вечеря: сирене с полента.
Снек, ако е необходимо, шепа бадеми.

Закуска: варено яйце с полента и сирене.
Снек: шепа бадеми или ядки плюс плод.
Обяд: чиния със зеленчукова супа, пилешко или телешко, с полента.
Снек: филия пълнозърнест хляб с мед.
Вечеря: зелена салата с шепа варени пълнозърнести тестени изделия, малко зехтин, горчичен сос и лимон.

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с омлет от 2 яйца, няколко маслини, краставица и нискомаслена извара.
Снек: плод.
Обяд: гъбена яхния с полента и зелена салата, без значение колко е голяма.
Снек: кисело мляко със зърнени храни.
Вечеря: крем супа с крутони.
Снек: ябълка.

Закуска: полента със сирене и супена лъжица постна сметана.
Снек: ябълка.
Обяд: полента с 2-3 кисело зеле.
Снек: ябълка.
Вечеря: салата с всичко.
Снек: ако е необходимо, торбичка пух

Какви храни са забранени при диетата с полента?

сладкарски изделия
тестени изделия
наденица
кутии
газирани сокове, дори натурални
чипс
гевреци
пуканки
бисквити
сушени плодове
сол (консумира се умерено)
алкохол

Какви храни са разрешени в диетата с полента?

полента
пълнозърнест хляб (малки количества, 1-2 филийки на всеки 2 дни)
домашни птици или риба, варени или печени
домати, краставици, броколи, моркови, грах, зелен фасул, маруля, рукола, лук, чушки
супи от всякакъв вид, с изключение на корема
млечни продукти, за предпочитане по-слаби
бадеми, кашу, орехи, несолени слънчогледови семки, тиквени семки
плодове от всякакъв вид
зеленчуци на скара
чесън
зехтин
чайове и кафе с мляко

Ако следвате тези съвети, още през първите 5 дни от диетата си ще свалите поне 3 килограма, а след месец ще сте с 15 килограма по-слаби.
Късмет!