Диета с ядки и семена

Диетата с ядки и семена е диета за отслабване, която създаде с течение на времето няколко противоречия. Мнозина са се чудили как семената и ядките, пълни с мазнини и калории, могат да ви помогнат да отслабнете, когато повечето диети приемат нискокалорични храни.?

Изглежда, че ненаситените мазнини и протеини, съдържащи се в тези храни, спомагат за премахването на килограмите, когато са интегрирани в балансирана диета. Ето как да свалите около 3 килограма за 10 дни с помощта на ядки и семена!

Как семената и ядките помагат за отслабване?

Тайната за отслабване при диетата със семена и ядки се крие в хранителното съдържание на тези храни. Въпреки факта, че са доста калорични, ядките и семената съдържат много хранителни вещества, ценни за здравето на тялото:

добри или здравословни мазнини (Омега 3 мастни киселини, полиненаситени масла);

фибри;

протеин;

сложни въглехидрати;

витамини.

Чрез всички тези хранителни вещества, които те съдържат, семената и ядките имат предимството да инсталират бързо чувството за ситост и да потискат апетита. Ефектът на ситост се осигурява с много малки порции от тези храни, което означава, че се избягва приема на много големи количества калории. Общият калориен прием, осигурен ежедневно на тялото, се намалява, а теглото намалява.

Диетична програма с ядки и семена

За да отслабнете, е важно да спазвате диета, специално създадена за отслабване. Орехите и семената са интегрирани в доста добре обмислено и калорично балансирано меню, така че в края на диетата да получите желаните резултати.

Има няколко диети с ядки и семена. Представяме версия на менюто, която ви помага да свалите 3 килограма за не повече от 10 дни. Тя се основава на консумацията на ядки и семена в комбинация със зеленчуци, плодове и сирена.

Закуска

- филия пълнозърнест хляб;

- кафе или чай (неподсладен);

- чаша пресен портокалов сок.

Снек 1

Обяд

- салата със спанак (или други зелени листни зеленчуци), сирене и зехтин (цялата порция не трябва да надвишава 250 г)

Снек 2

- фурми и шепа ядки

- салата със зехтин (домати, маруля, краставици и др.), в която можете да добавите няколко семена или ядки (маслодайни семена по ваш избор);

- чаша зеленчуков сок.

Това е пример за ежедневно меню, но препоръчаните храни могат да бъдат заменени с подобни по отношение на калориите и храненето. Например вместо картофена супа за вечеря можете да изберете някой от зеленчуците, гъбите или броколите.

Строго правило на диетата е, че никоя порция храна не трябва да надвишава повече от 250 g.

От начина на съставяне на менюто се разбира избягването на хиперкалорични храни, пълни с вредни наситени мазнини, сладкиши и алкохол.

Ако диетата се комбинира с интензивни или постоянни физически упражнения, можете да отслабнете още повече. Освен това тялото остава тонизирано и придобива хармоничен вид след отслабване - без стрии, отпусната кожа и т.н.

Били ли сте някога диети с ядки и семена? Ако е така, колко сте успели да отслабнете и ако не, изкушава ли се? Кажете ни вашите мнения в раздела за коментари по-долу!