Диета с броколи Отслабнете 8 кг за 10 дни с един от най-здравословните зеленчуци в света

Диета с броколи: Отслабнете 8 кг за 10 дни с един от най-здравословните зеленчуци в света

Дори и да няма вкус, броколите са едни от най-здравословните зеленчуци, идеални за отслабване.

Експертите казват, че диетата с броколи може да ви помогне да отслабнете с 8 килограма за 10 дни. Изглежда си струва да опитате диета, базирана на този зеленчук, не?

Броколите съдържат два пъти повече витамин А и С от портокала, пълни са с витамини от В-комплекса, калций, магнезий, манган, селен, цинк, желязо и калий. В допълнение, зелените зеленчуци ви осигуряват значително количество фибри и фолиева киселина.

Проучванията показват, че броколите са зеленчукът с най-висока концентрация на анти-канцерогени и добрите новини не спират дотук: чаша броколи ви осигурява само 44 калории.

Следователно диетата с броколи е здравословна за тялото и освен това не е толкова ограничителна, колкото другите диети, защото принципът на диетата е да се намери хранителен баланс.

Как се прави диета с броколи

Тази диета е разделена на 5 етапа и всеки етап продължава 2 дни. Според диетолозите първите 6 дни са основните етапи, следващите 4 дни не са задължителни.

Диетата с броколи ви позволява да имате разнообразно меню, състоящо се от моркови, картофи, риба, пиле, червено месо, ръжен хляб, заквасена сметана, черен пипер, зехтин, лук, минерална вода и обезмаслено мляко.

Етап 1 - Дни 1 и 2

Закуска: 200 грама броколи, сварени със сол, 1-2 чаши черен чай без захар

Обяд: 150 грама варено пиле, 250 милилитра солена пилешка супа, 100 грама броколи, приготвени с малко сол.
Вечеря: 250 грама варени броколи с малко сол, 1-2 чаши неподсладен черен чай

Етап 2 - Дни 3 и 4

Закуска: Броколи, задушени в зехтин, с чесън и черен пипер.
Обяд: броколи, задушени в зехтин, с домати и лук.
Вечеря: Броколи, задушени в зехтин, с чесън и черен пипер.

Етап 3 - Дни 5 и 6

Закуска: нискомаслена салата от броколи със заквасена сметана и варено говеждо месо (100 грама)
Обяд: 200 грама кроколи, бързо сварени във вряща вода (максимум 5 минути)
Вечеря: 150 грама варено говеждо със сол, 1 чаша вода

Закуска: 100 грама варени броколи, 2 яйца, 1 чаша неподсладен черен чай
Обяд: супа от броколи (В обикновена супа добавете 100 грама броколи, малко сол и магданоз).
Вечеря: 2 филийки ръжен хляб, 1 домат, 100 грама варени броколи, 1 чаша доматен сок

Етап 5 - Дни 9 и 10

Закуска: 100 грама варени броколи, сол и 2 варени моркови
Обяд: 100 грама варени броколи, сол и 100 грама варена риба (можете да ядете по всяко време)
Вечеря: 200 грама варени броколи с малко сол и 1 варен картоф.