Естествени терапии и лечения

Нови статии

Умората е състояние на физическо и/или психическо изтощение, което е резултат от много причини: болест, физическо и/или интелектуално претоварване, стрес, безсъние, неадекватно хранене, липса на витамини и минерали и др. Умората също води до намален имунитет, внимание, труд, ефективност, либидо, като цяло се отразява на качеството на живот.

Храненето е особено важно, когато става въпрос за премахване на умората. Консумацията на енергизиращи храни, мозъчни тоници и които бавно се абсорбират в червата, осигурявайки по-дълъг прием на хранителни вещества, значително намалява умората.

Храна, която се отървава от умората

Консумацията на зърнени храни е посочена сутрин, независимо от вида и представянето им. Трябва да се отбележи, че поради високото съдържание на фибри зърнените култури трябва да се консумират с голямо количество течности. Точно поради тази причина се препоръчва да се консумират зърнени храни с мляко или кисело мляко. Те трябва да се ядат сутрин, защото се усвояват бавно и съдържат голямо количество въглехидрати, за да осигурят енергийния източник на организма за правилното функциониране сутрин и обяд. Зърнените култури са богати на фибри, минерали и витамини от група В, като почтен източник на енергия, борба срещу рака в червата, но също така и срещу анемия, нервна дисфункция (чрез витамини от група В).

Храни, богати на витамини и минерали

Това са предимно плодове и зеленчуци. На масата можете да ядете плодови или зеленчукови салати, зеленчукови супи и др. Те съдържат много витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на организма, като са полезни за регенериране на тъкани, енергийни източници, премахване на стреса и повишаване на имунитета.

Протеините влизат в структурата на всички клетки, като се намират в ядрото, генетичния материал, секреторните продукти, влизат в състава на антителата, хормоните и т.н. Следователно за регенерацията на тъканите и възстановяването на хомеостазата здравето, аминокиселините (свързани молекули, които образуват протеини) и протеините са основни източници.
Протеините се намират в яйцата (те съдържат най-добрите протеини, клас I), в месото (за предпочитане яденото пиле, риба и рядко говеждо месо), но също така и в други храни в по-малки количества (млечни продукти, някои плодове).

Млечни продукти за правилното функциониране на храносмилателния тракт

Млечните продукти обикновено възстановяват чревната флора, премахвайки токсините от това ниво, подобрявайки абсорбцията и също така са важен източник на минерали като калций. Здравето на храносмилателния тракт е важно за цялото тяло, то е врата между храната и останалата част от тялото. Напразно се храним добре, ако на това ниво представим някои заболявания. Също така, функцията на храносмилателния тракт се регулира от нервната система и в тясна връзка с психичните компоненти.

Ефектът им е най-зрелищен от гледна точка на премахване на умората, въздействие директно върху нервната система, възбуждайки я. По този начин те повишават вниманието, отговарят за ефекти като пробуждане на кората, повишават доброто настроение, ускоряват реакциите и информационните връзки, човекът, който ги консумира (не прекомерно), става силно активен. Такива храни са: кафе, шоколад, женшен, зелен чай, мента, ванилия, някои подправки като босилек и др.

За да премахнем умората, трябва не само да знаем какви храни да ядем, но и как да ги ядем. По този начин е лесно да се заключи, че тялото е по-малко стресирано, ако се храни правилно, с поне 3 хранения на ден (в идеалния случай 4).

Закуската е задължителна и трябва да съдържа енергизиращи храни, зърнени храни с мляко, сирене, кисело мляко, яйца, чаша кафе, мед или малко шоколад, но също така и плодове. Не е задължително да се ядат всички тези храни за закуска, но някои от тях се асоциират, като се грижи за разнообразяване от един ден на друг. Всички тонизиращи храни за нерви се препоръчват за закуска и обяд.

Обядът трябва да бъде по-последователен, да съдържа супа и второ ястие пиле на скара, риба или говеждо месо със зеленчукова гарнитура. Можете също да ядете зеленчукова или плодова салата.

По обяд яжте нещо леко, от плодове или зеленчуци.

Вечер консумирайте сирена, горещи супи или горещи зеленчукови ястия, като избягвате енергизиращите храни, а напротив, разчитате на тези с релаксиращ ефект, топли, лесно смилаеми, на растителна основа, леки млечни продукти (без сирене и кисело мляко) и чайове.

Важно:
- Избягвайте алкохола и пушенето възможно най-малко
- Въпреки че са разрешени, горепосочените храни не трябва да се консумират в излишък, количеството храна в храната не трябва да надвишава еквивалента на купа, пържолата не трябва да е по-голяма от длан, а гарнитурата по-голяма от картоф.
- Избягвайте сладкиши, свързани с мазнини, като крем торти, бита сметана, безе, торти
- Свържете горната диета с редовен режим на упражнения. Ще се чувствате чудесно!
- Избягвайте гладуването, препоръчват се поне 3 хранения на ден. Няма да се страхувате от излишни килограми, като три пъти дневно няма да напълнеете, напротив. Тялото не непременно наддава на тегло поради количеството погълната храна, а по-скоро поради лошата им връзка.