Nutrisystem диета: диета, ограничена до 1200 - 1500 калории

Диетата Nutrisystem ви помага да отслабнете до 2,5 кг през първата седмица, а след това по един кг всеки месец и включва консумация на определени количества протеини, въглехидрати, здравословни мазнини и други хранителни вещества. По-долу представяме повече информация за това лечение.

Диетата Nutrisystem е диета, ограничена до 1200 - 1500 калории и помага при отслабване, но може да се спазва и за предотвратяване или контрол на диабета. Поради факта, че порциите храна са добре определени, ограничени, калориите са много по-лесни за контрол, което улеснява премахването на нежеланите килограми.

Как работи диетата Nutrisystem?

В рамките на програмата Nutrisystem има различни модели, всеки от които е адаптиран според нуждите на хората:
- основният план за отслабване на здрави хора;
- Сребърен план, изготвен за възрастни хора, които се нуждаят от специфична диета;
- планът за диабетици да поддържат нивата на кръвната захар под контрол;
- вегетариански план, чрез който можете да отслабнете и да поддържате оптимално тегло без месо.

Тази диета е балансирана и се фокусира върху въглехидратите, считани за добри, които постепенно се усвояват, например много зеленчуци и пълнозърнести храни; те осигуряват чувството за ситост за по-дълго време и помагат метаболизмът и нивото на кръвната захар да се поддържат в подходящите параметри.

В зависимост от избрания план, който е адаптиран към характеристиките на човека, яжте пет или шест хранения на ден. На пазара има и предварително приготвени менюта, особено за тези, които следват диетата Nutrisystem, варианти са на разположение за всички ястия и са базирани особено на въглехидрати с нисък гликемичен индекс, много фибри, омега-3 мастни киселини и протеини на постно месо. но и млечни продукти, които са специално пригодени за тази диета.

Примерно меню

Ето как изглежда меню за един ден в диетата Nutrisystem, в началната фаза; тя включва както препаратите от специалната диетична програма, така и други храни, които могат да бъдат закупени от супермаркета или от пазара.

Закуска:
- аперитив от избраната от вас програма Nutrisystem
- леко кисело мляко
- яйце
- малък пъпеш или ¾ пъпеш

Обяд:
- аперитив от избраната от вас програма Nutrisystem
- 2 супени лъжици настърган пармезан или 30 г пуешка пържола
- смес от зеленчуци и зеленчуци, във всякакво количество, с 2 чаени лъжички дресинг без мазнини
- краставици във всякакво количество

Закуска между обяд и вечеря:
- 30 г обезмаслено сирене или варено яйце
- 15 грозде

Вечеря:
- аперитив от избраната от вас програма Nutrisystem
- средно оранжев или суров спанак, във всякакво количество
- зелен фасул, приготвен с ½ чаша зеленчуци и 2 чаени лъжички дресинг без мазнини
- чаша сурови моркови
- 6 бадема
- десерт от избраната от вас програма Nutrisystem ...

В допълнение към диетата, изисквана от диетата Nutrisystem, е необходимо да пиете седем чаши вода всеки ден, за да хидратирате и да ходите 30 минути.