Диета: Как да се подготвим за успешна диета

Започвате ли нова диета всеки понеделник? Е, този, който започнете утре, най-после ще бъде успешен, защото ще се подготвите правилно. Ето какво трябва да направите.

здраве

1. Почистете в хладилника

Трудно е да се придържате към диетата си, когато хладилникът ви е пълен със сладкиши, студени меса или други висококалорични храни. Ако знаете, че не можете да се справите, най-добре не се изкушавайте в къщата. Затова започнете да събирате всичко, което не се побира в тънка женска къща точно сега: бял хляб, тестени изделия, сладкиши, конфитюри, сладкиши и т.н.

2. Отидете да пазарувате

От друга страна е важно да имате вкъщи онези здравословни храни, които можете да ядете без проблеми. В противен случай, когато сте гладни, ще тичате до първия магазин, който срещнете и не се знае какво ще купите. от екстра върджин маслини, авокадо и много зеленчуци.

3. Поставете конкретна цел и награда

Задайте колко искате да отслабнете и колко дълго, но се уверете, че целта ви е реалистична. Тя може да бъде свързана с везни или, още по-добре, със спортни резултати. Например, вместо да кажете „Ще отслабна 5 килограма за 3 седмици“, решете, че „ще тичам 30 минути, без да спирам след 3 седмици“. По този начин не рискувате да се превърнете в мания за везни, а тренировките за джогинг са много полезни за отслабване. Не забравяйте да задавате награди, но не в храната, а в други неща като празници или козметика.

4. Мислете по различен начин

Вече не разглеждахте диетата като мъчение, а като възможност да се чувствате по-добре за себе си. Ако комбинирате диетата с негативни неща като глад, ще се откажете от нея веднага щом имате по-тежък ден. Освен това не мислете за сладките и тестените изделия, които изваждате от диетата си, а за вкусните плодове и риба, които въвеждате. Ще видите, че ако изядете всичките си порции здравословни храни, просто няма място за тези, които качват килограми.

5. Помолете за помощ от другите

Уведомете семейството и колегите си, че сте на диета, че сте твърдо решени да отслабнете и че това е много важно за вас. Така те ще разберат, че това не е просто прищявка и няма риск да ви примамят с торти всеки път, когато ви видят.

6. Намерете диетичен партньор

Проучванията показват, че тези, които имат диетичен партньор, отслабват по-лесно. Можете да се срещате редовно, за да обменяте впечатления и да се „държите под отговорност“ за възможни грешки. Важно е да знаете, че някой ви разбира.
Снимка: