Диета без "лоши" мазнини
Можете да отслабнете бързо, без да гладувате. Важното е да определите график, който трябва да следвате и да не пропускате храненията. Ще откриете, че диетата без мазнини, вредни за организма, работи само след няколко дни.
Закуска: 100 г нискомаслено извара, 200 мл обезмаслено мляко.
Снек: половин грейпфрут/портокал.
Обяд: 60 г пилешки гърди (печени или на скара), маруля с червен пипер (мазнина или капия), лимонов сок.
Вечеря: 100 г постно месо (всяко), гъби на скара и/или тиквички, лимонена салата.
Закуска: 250 мл диетично кисело мляко, парче препечен хляб.
Снек: мандарина/половин портокал.
Обяд: 60 г пилешки гърди (печени или на скара), маруля с червен пипер (мазнина или капия), лимонов сок.
Вечеря: 100 г постно месо (всяко), гъби на скара и/или тиквички, лимонова салата.
Закуска: 100 г постно извара, грейпфрут.
Снек: средно голяма ябълка.
Обяд: 60 г риба тон във вода или лека риба (печена или на скара) с броколи, морков и лимонов сок.
Вечеря: 100 г постно месо (всяко), гъби на скара и/или тиквички, лимонова салата.
Закуска: варено яйце, 100 г постно извара.
Снек: половин грейпфрут/портокал.
Обяд: 60 г риба тон във вода или лека риба (печена или на скара) с лимонов сок, броколи и морков.
Вечеря: 100 г постно месо (всяко), гъби на скара и/или тиквички, лимонена салата.
Закуска: 250 мл диетично кисело мляко, 4 чаени лъжички пълнозърнести храни.
Снек: средно голяма ябълка.
Обяд: 60 г телешко месо, маруля, моркови, лимонов сок.
Вечеря: 100 г постно месо (всяко), гъби на скара и/или тиквички, лимонова салата.
Закуска: 100 г нискомаслено извара, чаша обезмаслено мляко.
Снек: мандарина/половин портокал.
Обяд: говеждо, маруля, моркови, лимонов сок.
Вечеря: 60 г постно месо, гъби и/или тиква на скара, лимонова салата.
Закуска: 120 г нискомаслено извара, грейпфрут.
Снек: 150 мл диетично кисело мляко.
Обяд: 60 г пилешки гърди (печени или на скара), маруля с червен пипер (мазнина или капия), лимонов сок.
Вечеря: 100 г постно месо, печени гъби и/или тиквички, лимонова салата.
По време на диетата можете да използвате подправки по желание (сол, черен пипер, риган, босилек, розмарин и др.). Също така, опитайте се да пиете 2 литра течност (в допълнение към кафето или чая) и упражнявайте поне 30 минути на ден.
- Желатинът, в диетата, ви подмладява! Здравословно хранене Свобода за жените
- Диета на заети хора Здравословно хранене, Свобода диети за жени
- Диетата за плодовитост е как специалната диета влияе върху овулацията на жената
- FAT KILLER - Fat burner за жени
- Диета за отслабване 10 кг за 5 дни Изгаряне на мазнини за жени