Диета без "лоши" мазнини

Можете да отслабнете бързо, без да гладувате. Важното е да определите график, който трябва да следвате и да не пропускате храненията. Ще откриете, че диетата без мазнини, вредни за организма, работи само след няколко дни.

диета

Закуска: 100 г нискомаслено извара, 200 мл обезмаслено мляко.

Снек: половин грейпфрут/портокал.

Обяд: 60 г пилешки гърди (печени или на скара), маруля с червен пипер (мазнина или капия), лимонов сок.

Вечеря: 100 г постно месо (всяко), гъби на скара и/или тиквички, лимонена салата.

Закуска: 250 мл диетично кисело мляко, парче препечен хляб.

Снек: мандарина/половин портокал.

Обяд: 60 г пилешки гърди (печени или на скара), маруля с червен пипер (мазнина или капия), лимонов сок.

Вечеря: 100 г постно месо (всяко), гъби на скара и/или тиквички, лимонова салата.

Закуска: 100 г постно извара, грейпфрут.

Снек: средно голяма ябълка.

Обяд: 60 г риба тон във вода или лека риба (печена или на скара) с броколи, морков и лимонов сок.

Вечеря: 100 г постно месо (всяко), гъби на скара и/или тиквички, лимонова салата.

Закуска: варено яйце, 100 г постно извара.

Снек: половин грейпфрут/портокал.

Обяд: 60 г риба тон във вода или лека риба (печена или на скара) с лимонов сок, броколи и морков.

Вечеря: 100 г постно месо (всяко), гъби на скара и/или тиквички, лимонена салата.

Закуска: 250 мл диетично кисело мляко, 4 чаени лъжички пълнозърнести храни.

Снек: средно голяма ябълка.

Обяд: 60 г телешко месо, маруля, моркови, лимонов сок.

Вечеря: 100 г постно месо (всяко), гъби на скара и/или тиквички, лимонова салата.

Закуска: 100 г нискомаслено извара, чаша обезмаслено мляко.

Снек: мандарина/половин портокал.

Обяд: говеждо, маруля, моркови, лимонов сок.

Вечеря: 60 г постно месо, гъби и/или тиква на скара, лимонова салата.

Закуска: 120 г нискомаслено извара, грейпфрут.

Снек: 150 мл диетично кисело мляко.

Обяд: 60 г пилешки гърди (печени или на скара), маруля с червен пипер (мазнина или капия), лимонов сок.

Вечеря: 100 г постно месо, печени гъби и/или тиквички, лимонова салата.

По време на диетата можете да използвате подправки по желание (сол, черен пипер, риган, босилек, розмарин и др.). Също така, опитайте се да пиете 2 литра течност (в допълнение към кафето или чая) и упражнявайте поне 30 минути на ден.