Диета "Бедра и бедра"!

докторе

ЗащотоЛято е и тъй като ви е писнало да се криете зад панталони с висока талия и рокли с четири по-големи номера, диетата „ханш и бедра“ е това, от което се нуждаете!

Тази диета с ниско съдържание на мазнини има умерено съдържание на въглехидрати и протеини и има за цел, както се казва в заглавието, да намали теглото и мазнините в бедрата и бедрата.

Какво чакаш? Захващай се за работа!

Диета история

Пълната диета за бедрата и бедрата се основава на разсъжденията, че редовната диета работи, тъй като предотвратява тенденцията към неконтролируемо хранене, което води началото си от прекалено рестриктивните диети и воденето на строг калориен отчет.

Закуската се състои от зърнени храни, плодове, постно месо, риба или птици, придружени от зеленчуци.

Обядът може да се състои от плодове, сандвичи, салати от месо или морски дарове, супа или зеленчуци (включително картофи по желание).

На вечеря можете да ядете плодове, зеленчуци, супа, постно месо, риба или птици, тестени изделия и шербет или кисело мляко като десерт.

Препоръчителният дневен прием е 1 ½ чаши обезмаслено мляко, най-малко 350 g плодове, 170 g протеини, 340 g зеленчуци, 170 g зърнени храни, 140 g обезмаслено кисело мляко и умерени количества плодов сок. Яжте само две порции червено месо на седмица.

Типичното меню включва постно месо, птици, бобови растения, умерени количества въглехидрати, съдържащи нишесте и неограничени количества зеленчуци. Въпреки че научните доказателства подкрепят идеята, че диетата с умерено протеини и ниско съдържание на мазнини е полезна за дългосрочно отслабване, липсват доказателства, че диетата с ниско съдържание на мазнини е насочена специално към отслабване. на ханша и бедрата.

Предимства и недостатъци

При внимателно планиране и наблюдение този тип диета може да се окаже балансирана в хранително отношение, въпреки факта, че ограничава консумацията на ядки, семена и някои млечни продукти. Тази диета обаче може да е с ниско съдържание на здравословни мазнини.

Точно за вас е?

Изглежда, че тази диета е привлекателна за онези, които са уморени да броят калории и им е писнало от хранителните проблеми, които препоръчват да се откажат от много храна.

Казва се, че пълната диета за бедрото и бедрото е полезна за онези, които често изпитват непреодолимото желание да ядат. Всички, които имат хранителни разстройства, трябва да се консултират с квалифициран диетолог (например лицензиран диетолог) или лекар, вместо да разчитат единствено на свидетелствата на други.

Наличност

Всички храни, включени в тази диета, могат да бъдат намерени във всеки хранителен магазин или супермаркет.

Промени в начина на живот

Препоръчително е да спортувате редовно като част от програмата.

Забранени храни:

  • Маргарин
  • Сметана
  • Масло и пържене
  • Риба или тлъсто месо
  • Птича кожа
  • Сирена и яйца
  • Яйчният жълтък
  • орехови ядки
  • Слънчогледови семки
  • Авокадо
  • Сладолед и пудинги
  • Шоколад