5: 2 диета или двудневна диета на гладно

Диетата 5: 2 означава хранене в продължение на пет нормални дни и след това спазване на двудневна диета. Този метод беше изключително успешен в Съединените щати поради големия брой знаменитости, които го възприеха и заявиха, че са загубили много килограми след него. Това е строга, но ефективна диета, която ви помага да загубите излишни килограми. Преди да спазвате такава диета се препоръчва да се консултирате със специалист. Диетичните указания трябва да се спазват стриктно за видими резултати и да не застрашават вашето здраве.

двудневна

Как работи диетата 5: 2?

Диетата 5: 2 изисква нискокалорична диета в продължение на два дни всяка седмица. По време на този пост хората, които спазват тази диета, трябва да консумират максимум 500 калории. Можете да ядете зеленчуци, супи, салати, при условие че имат ниско калорично съдържание. Хлябът, сладките и нишестето са забранени. Освен това ще се консумира много вода, за да се компенсира водата, която не се носи от храната, но и за да се получи усещане за ситост. След това останалите пет дни са посветени на здравословна и балансирана диета, вдъхновена от средиземноморската диета. В резултат на това няма да прекаляваме, няма да ядем всичко, за да компенсираме двата дни на гладно, защото целта на тази диета е да отслабнем, а не да го качим.

След като тази цел бъде постигната, е възможно да се премине към шест дни нормално хранене за един ден диета. Всъщност, за да ускорим отслабването и да запазим мускулната маса, специалистите ни препоръчват да спортуваме възможно най-много.

Какви са ползите от диетата 5: 2?

Тази диета е особено интересна за хора, които не могат да спазват традиционна диета по различни причини. Това не е драконовска диета, защото има само два дни в седмицата на строга диета. Което означава по-малък риск от връщане на килограмите обратно в края на диетата. Диета, която работи дори за хора, които не успяват да отслабнат с класическите диети.

Какви са недостатъците на диетата 5: 2?

Недостатъците са свързани с диетичните дни, които могат да причинят известна слабост или главоболие. Не е диета, която всеки харесва, нито е подходяща за всички, бременните жени или тези, които кърмят са забранили тази диета. Депресираните хора също не трябва да го следват.