Диета 5: 2 или 2 дни на гладно, 5 дни на удоволствие

гладно

Една от причините диетата 5: 2 да е толкова популярна е, че тя дава бързи резултати с по-малко усилия в сравнение с други режими за отслабване. Трябва да се спазва само едно правило: 5 дни се храните лесно и здравословно и 2 дни в седмицата постите. Предимството е, че освен отслабване, диетата допринася за по-добро цялостно състояние и има благоприятни ефекти върху здравето на човешкото тяло.

Диетолозите препоръчват консумация на „нормален“ брой калории 5 дни в седмицата, а 2 дни, което не е задължително, за да бъдете последователни, да консумирате само 25% от обичайния брой калории. Това означава 500 калории за жени и 600 за мъже.

Няма ограничения за консумираната храна, което прави диетата сравнително лесна в сравнение с други диети. Резултатът? Половин килограм по-малко на седмица за жените и още една идея за мъжете.