Детоксикация на захар в продължение на три дни

Не толкова сладка истина разкрива, че ние убиваме телата си, като консумираме тонове захар, скрита в храните, които ядем всеки ден. Детоксикация на захарта има ролята да нарушава дневния цикъл на въглехидрати и захар, които влизат в тялото ни и ни лишават от здравето.

10 стъпки за започване на детоксикация на захар

Вземете решението да започнете детоксикация на захар.
Останете в позиция! Ако сте решили да започнете детоксикация на захар, трябва да се подготвите както психологически, така и духовно. Ще трябва да се противопоставите на изкушенията, които ви заобикалят.
Захарта се съдържа и в напитките. Захарта в напитките е дори по-вредна, отколкото в твърдата храна, тя отива директно в черния дроб и ще я превърне в машина за съхранение на мазнини.
Вземете енергия от протеини. Заменете захарта с протеин и яжте колкото е възможно повече, особено за закуска. Препоръчително е да започнете деня си с шейк от плодове, бадемово масло, тиквени семки, семена от чиа, ядки, банани, кокосово масло, вода и мляко. Всяко хранене трябва да съдържа ядки, семена, яйца, риба или пиле.
Яжте толкова въглехидрати, колкото искате. Зеленчуците също са форма на въглехидрати, така че яжте зеленчуци колкото искате, но се пазете от картофи, тикви и репички.
Бори се с апетита за захар с мазнини. Захарта е това, което ви кара да отслабвате, да консумирате естествени мазнини от ядки, кокосово масло, семена от зехтин, авокадо и омега 3.
Бъдете готови за спешни случаи. Винаги дръжте със себе си тиквени семки, пуешка шунка, кокосово масло или касис, ако кръвната Ви захар спадне.
Не се стресирай. Ако започнете да се стресирате, ще настъпи глад; В този случай вземете две глътки въздух.
Без глутен. Отказването от глутен не е лесно, но след три дни ще свикнете.
Достатъчно сън. Ако до този момент захарта е била тази, която ви е давала енергия, в случай на детоксикация на захар, сънят ще бъде най-добрият ви приятел, така че спи поне осем часа на нощ. Липсата на сън ще събуди желанието ви за сладко.

Защо да започнете такъв детокс?

Първо, захарта понижава нивото на азотен оксид, който поддържа кръвоносните съдове отворени. Липсата на азотен оксид може да повиши кръвното налягане и да причини сърдечни заболявания.

Високият холестерол, дължащ се на захар, може да удебели артериите и кръвоносните Ви съдове. Черният дроб може да се възпали и дори да се цирозира. Освен това захарта повишава устойчивостта на организма към инсулин и може да доведе до диабет или дори затлъстяване.

Прочетете всички етикети на продуктите

Захарта понякога се крие в съставки с помпозни имена, затова се пазете от фруктоза, малтоза, сурбитол, изпарен сок, сироп, ксилотол, захари, завършващи на „-ol” или „-ose”.

Ако вкусовите ви рецептори все още жадуват за малко сладко, опитайте се да ги заблудите. Заменете захарта с мед; това, за разлика от захарта, е много сложно.

Детоксикация на захар за три дни:

Закуска: омлет от три яйца.
Снек: ядки.
Обяд: варени пилешки гърди, салата и авокадо.
Следобедна закуска: чушки и две чаени лъжички спанак с хумус.
Вечеря: сьомга с гъби и броколи.

Закуска: бъркани яйца и спаначен сос.
Снек: ядки.
Обяд: салата от риба тон.
Следобедна закуска: чушки и хумус.
Вечеря: свинско, зеленчуков сос и салата от авокадо.

Закуска: бъркани яйца, спанак и скариди.
Снек: ядки.
Обяд: Турция бургер със салата и гъбен сос.
Следобедна закуска: чушки и хумус.
Вечеря: треска на фурна със салата.

През тези три дни е необходимо да изпиете между осем и десет чаши вода и чай ...