Десет мита за лятото

Със сигурност сте се чудили кой е най-добрият начин да се разхладите в горещия летен ден. Или сте били любопитни дали морската вода има стерилизиращи свойства или маслото облекчава болката, причинена от слънчево изгаряне. Много митове се носят за най-горещия сезон и тъй като всички искат да останат здрави и да се чувстват комфортно, когато температурите се повишат, ние се стремим да ви предложим някои отговори, базирани на мненията на специалисти, относно най-популярните митове за лятото.

Мит: Студените душове ви охлаждат по-бързо

Студеният душ в горещ ден може да изглежда логичен, но може да не ви охлади, както е планирано. "Внезапният преход от горещо към студено може да накара защитния механизъм на тялото ви да реагира неочаквано", казва д-р Балу Гаде, специалист по вътрешни болести и старши медицински директор в Cerritos, Калифорния. Вашето тяло има естествен механизъм, който поддържа телесната температура. Когато се почувствате „горещи“ и внезапно влезете в контакт със студена вода, кръвоносните съдове се свиват и ви пречат да се охладите. За да се избегне тази самозащитна реакция, д-р Гаде препоръчва душ с хладка вода, вместо със студена. „Най-добрият начин да преодолеете жегата е да ядете или пиете нещо студено, за да намалите телесната си температура“, препоръчва същият д-р Гаде.

Мит: Не можете да страдате от слънчево изгаряне в облачен ден

Ако пропуснете слънцезащитния крем в облачен ден, можете да се измъкнете със сериозни изгаряния. Д-р Дебра Джалиман, известен дерматолог от Ню Йорк, ни казва, че UV лъчите преминават през облаци, като слънчевата защита е необходима дори в облачен ден. „Виждали сме едни от най-тежките слънчеви изгаряния при пациенти, които са играли тенис или са седели на плажа без слънцезащитни продукти в облачни дни. Препоръчвам да използвате широка гама от защита всеки ден, особено продукти с цинков оксид или титанов диоксид ", казва д-р Джалиман.

Мит: Всяка напитка може да ви хидратира

Не всички летни напитки са овлажняващи, но има някои, които имат диуретичен ефект и водят до дехидратация. Д-р Ейми Джеймисън-Петоник ни казва, че кофеиновите напитки, напитките с високо съдържание на захар и алкохолните напитки могат да доведат до дехидратация по различни начини. Напитките, богати на добавени захари или с висока степен на усъвършенстване, изискват от тялото да „изтегли“ повече течности от клетките, за да постигне метаболизъм. "По ирония на съдбата това води до омагьосан кръг, в който консумираната напитка за утоляване на жаждата ви прави още по-жадна", казва д-р Джеймисън-Петоник. Водата работи най-добре, след това обезмасленото мляко, 100% натурални плодови сокове, зеленчукови сокове с ниско съдържание на натрий и билкови чайове. Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, опитайте да добавите ягоди, малини или лимон.

Мит: Изгаряте повече калории през лятото

Работата при екстремни горещини или студ изисква човешкото тяло да се адаптира, но броят на изгорените калории не е достатъчен, за да оправдае допълнителна супена лъжица сладолед, ако сте се замислили. „В случай на екстремни студени или горещи температури, метаболизмът се увеличава само за поддържане на нормалната телесна температура“, казва д-р Ирв Рубенщайн. Ако спортувате през горещо лято, ще повишите телесната си температура до степен, в която да започнете да използвате калории чрез изпотяване, но тялото ви може лесно да се адаптира, така че това изгаряне на калории не е толкова интензивно, колкото бихте били. очакване.

Мит: По-дългите дни нарушават цикъла на сън

Изглежда, че когато сте в леглото и слънцето току-що е залязло, удължаването на светлината през деня би повлияло на цикъла ви на сън. Но д-р Дейвид Волп, експерт в тази област, заявява, че „нашето тяло е програмирано за сън от около осем часа на нощ, следователно, независимо от броя на часовете през деня, стига да продължите да си лягате, не ще ви безпокоят ”. Ако дългите летни дни ви карат да останете будни по-късно от обичайното, отпуснете се един час преди лягане (изключете всички уреди и избягвайте тежки упражнения) и спете в хладна, тъмна спалня, за да сте заети. на постоянен сън.

Мит: Климатикът увеличава риска от настинки

След потапяне в плувен басейн нищо не се сравнява с климатизирана стая, която да ви помогне да се охладите в горещия летен ден. Но някои хора вярват, че понижаването на температурата може да увеличи риска от настинка. Но „настинките се причиняват от вируси, а не от студен въздух. Вярно е, че страдащите от алергия са изложени на алергична реакция, ако филтърът на климатика не се сменя редовно. Също така влажността във въздуха може да доведе до изсъхване на синусите, предизвиквайки алергични реакции при някои хора ", предупреждава д-р Гаде.

Мит: Морската вода може да излекува порез

Потъването в солена вода, когато имате отворена прорез по тялото, не е добра идея, казва д-р Айлин М. Марти, професор в катедрата по молекулярна микробиология и инфекциозни болести в Медицинския колеж в Маями. „Морската вода е пълна с микроорганизми от всякакъв вид, включително редица опасни бактерии. Мръсната вода, почвата и пясъкът също могат да причинят инфекции. Стерилен, бутилиран разтвор на солена вода е полезен “, препоръчва д-р Марти.

Мит: Маслото успокоява болката от слънчево изгаряне

Когато кожата ви се чувства като „в огън“, маслото звучи като успокояващо решение. Но „все едно да подложиш масло в огъня“, казва д-р Джамилан. Ако сте засегнати от слънчево изгаряне, най-добре е да използвате ароматен гел от алое вера или дори крем с хидрокортизон. Компресите с кисело мляко, разредени със студена вода и приложени върху кожата за 15 минути, могат да бъдат полезни. За облекчаване на зачервяването д-р Джалиман препоръчва аспирин за неговите противовъзпалителни ефекти.

Мит: Ако предварително имате бронзова основа, няма да страдате от слънчево изгаряне

За съжаление, подготовката за празника, като предварително вземете слой четка, не ви предпазва от бъдещи слънчеви изгаряния. „Всяко излагане на слънце е вредно за кожата и можете да пострадате от слънчево изгаряне, независимо от предишното излагане на слънце. Защитете кожата си, като използвате слънцезащитни продукти с индекс най-малко 30 и провеждайте редовни прегледи при дерматолога “, съветва д-р Джалиман.

Мит: Вана в басейна може да замени душ

Когато прекарваме един ден на слънце и нямаме време или достъп до душ, плуването в басейна трябва да е достатъчно, нали? Д-р Филип М. Тиерно-младши, директор на клиниката по микробиология и имунология в университета в Ню Йорк, ни казва не. „Ще е необходим нов душ, дори ако сте били на басейна, защото не можете да знаете дали нивото на хлор е достатъчно, за да унищожи бактериите във водата. Също така, душът със сапун и вода премахва мъртвите кожни клетки и бактериите, което не можете да правите в басейн “, добавя д-р Tierno Jr.