Декалогът на здравословния и балансиран ден

В допълнение към здравословното хранене и упражненията са необходими и други „съставки“, за да живеете щастливо до края на живота си. Почивката и усмивката са само две от тях. Неврохирургът Александру Влад Циуреа ни предлага „декалог“ на здравословен и балансиран ден.

Да се събудим възможно най-рано сутринта! Сред хората селянинът спи с пилетата и става да пее петела. Събуждането трябва да е сутрин, а не в 10:00. Ако се събудим в 9:00 или 10:00, определено сме уморени.

Втората "заповед": Чист въздух, здраве на мозъка

Нека не ходим направо да ядем, нека отворим обаждането в хладилника. Да излезем навън, да подишаме чист въздух! Този въздух не отива в белите дробове, както всички мислят, а точно в мозъка. Всички прозорци се отварят, така че всички зли духове да излязат навън.

Третата „заповед“: Ти се движиш, значи съществуваш

След като прозорците се отворят и мозъкът започне да работи, ние правим следващата стъпка: направете няколко стъпки. Защо предприемаме стъпки? Не защото правителството казва така, а понеже поставихме циркулацията, сърцето, което веднага ни помага и ходенето, направихме подвижност. Движиш се и съществуваш, каза японец.

Четвъртата „заповед“: Добрият ден се познава след сутрешния душ

След това се връщаме назад и има тази перфектна хигиена и тоалет на тялото, в която хвърляме всички токсични елементи в себе си, защото движенията, които правим сутрин под душа, са движенията в йога, но вече не знаем това.

Пета „заповед“: Закуска, взета тихо

След това се яде. Масата трябва да е тиха, без телефони, без цяла поредица от бомбардировки, без агитация около масата.

Шестата „заповед“: Здраве в чашата

Стигнахме до съществен елемент. Чайове или кафе. По принцип е добре да пиете чаша бавно, тихо, както за удоволствие, така и за храносмилане.

Седма „заповед“: Усмихвайте се за по-добро здраве

Друга тайна, 7-ма: усмивката. Най-добрият приятел на човека, особено мозъкът му, не е компютърът, той е усмивката. Променете психиката и функционалните си възможности, а за тези около вас, които вероятно са напрегнати, отпуснете всичко!

Осма „заповед“: Леки храни, идеални за обяд

Хранене на обяд - нервната клетка не иска много храна на обяд. Ако сме яли като огъни, правим толкова голям корем и падаме надолу и кръвта все още отива към корема, а тук горе не остава нищо.

Девета „заповед“: Вечеря, възможно най-лека

Вечерното хранене трябва да бъде възможно най-леко, без да се натоварват много месни и мазни продукти и без претоварване, което не ви е необходимо само мозъкът Попитайте за панкреаса, поискайте храносмилателния тракт, поискайте сърцето, няма нужда от безкрайно натоварване за вечерята. За съжаление изключително лош навик - зареждане с алкохол вечер, което не води особено до нещо добро. Оттук следва цяла поредица от заболявания.

Десетата „заповед“: Сладкият сън носи много

Стигнахме до най-важната точка - сън. Сънят, от който всички се подиграваме. Хората са забравили: кога трябва да си лягаме? С пилетата. Защо? Оказа се на цяла поредица от апарати, електроенцефалография, че най-добрият сън е между 10:00 и 12:00 вечерта. Изключете телевизорите, изключете телефоните, изключете всички тези неща и си починете! Какво мислите, че се случва в тялото ни? Това е прочистване на мозъка. Горната част на мозъка спи, вътрешната част е нашият вегетативен живот, в който функционират всички органи и по този повод почистваме мозъка, целият организъм се успокоява и на следващия ден започваме отново.

Източник: http://www.digi24.ro/

Психологът Алина Благой