Какво ядат децата на почивка? Ето какво ни съветва диетологът!

Почивка с деца? Звучи много интересно и повярвайте ми е много повече от това. Има толкова много подробности, които трябва да имате предвид, когато планирате ваканцията си, че е невъзможно да не пропуснете нещо.!
Вземете например главата за храните. Какво давате на детето си да яде на почивка? Не когато не ходите на детска градина или училище, а когато отивате на море или планина или кой знае какви краища на света.

Говорих по тази тема с Д-р Руксандра Плешея, диетолог, който казва, че „много е важно, когато отивате на почивка с деца, да се уверите, че малките ще имат същите хранителни навици, както когато са у дома“.

При децата всякакви промени, особено храната, могат да причинят дискомфорт, а оттам и редица други големи проблеми. Забелязах това, когато за първи път отидох на почивка с Алекс. Той беше малък, бебе, но без да знае колко е важно да се чувстваш у дома си, видях колко изръмжа. Така е от около два дни. След това, след като разбрах каква е ситуацията и създадох необходимия комфорт, детето ми беше ангел, както обикновено.

елакрациун

Ако бебето все още е бебе, Където и да отидете, не трябва да пропускате следното:

мляко
бутилки (и кърмещите майки трябва да имат тази формула готова)
бутилки за вода
специална храна за бебета
зърнени храни
бисквити
други храни, които редовно предлагате на най-малките

За деца, които са преминали към разнообразна диета, зеленчукови сокове не трябва да липсват.

Диетолог Ruxandra Pleşea той казва, че „за здравето на най-малките, но и за нас като възрастни е идеално диетата да се основава на плодове и зеленчуци. Особено след като ходим на почивка през лятото, когато има горещи дни. "

Консумацията на зеленчуци и плодове осигурява на организма необходимия прием на:

минерални соли
витамини
фибри

Знам, че през повечето време децата не харесват вкусовете на зеленчуковите сокове. Давам ви съвет: смесете зеленчукови сокове с сокове от ананас, портокал и/или лимон.

Внимание: НЕ прекалявайте със соковете, защото в големи количества те причиняват повече вреда, отколкото полза!

Диетологът казва, че „две чаши на ден са достатъчни. За предпочитане сутрин и през деня. Също така препоръчвам на родителите да включат в менюто на децата малко по-стари плодове: боровинки, малини, ягоди и всякакви други плодове от тази категория. За най-малките не, защото съществува риск от алерген. "

По време на празниците малките се упражняват много, а това означава да увеличат приема на калории с до 10%.

Супите, супите и ястията на скара не трябва да липсват в ежедневното меню, с възможно най-малко масла, да не говорим за мазнини. Освен това трябва да включите в ежедневното меню:

хлябът
месо
ферментирали сирена

„Нашата препоръка от диетолозите е да им давате месо сутрин, а сиренето да ядат вечер.
Плодовете могат да се ядат през целия ден, защото осигуряват ситост и това спира апетита и изкушението да се яде повече или това, което не е полезно за тялото и/или фигурата. И има още една причина, поради която препоръчваме да се консумират сезонни плодове: това помага за хидратирането. "

Важно е да има три основни хранения и две закуски, а часовете, които яде, трябва да са еднакви, доколкото е възможно.

От моя опит като майка на две деца, едно на 10 години и друго на 4 години, обръщам вашето внимание да отворите добре очите си, когато избирате местата, където се храните. Не навсякъде храната, от която се приготвя, е прясна. Инспекторите на Националната агенция за защита на потребителите (ANPC) проверяват и фини хранителни заведения, но това не спира тези, които ги управляват, да продават продукти с изтекъл срок на годност и развалени продукти. Внимавайте, защото пренебрегването на този аспект, къде и какво поръчвате за децата си, но и за вас, може да ви струва много!

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ДА ДЕТЕ СВОЯ ДЕТСКА ВОДА И ХРАНА, ЗА ДА ГО ВЛАЖНАТЕ!

Важи и за вас 🙂

Имайте добър апетит за здравословна и вкусна храна! 🙂

PS: И не забравяйте да се предпазите от UV и не се излагайте на слънце между 11:30 и 17:00.