DCNews Diet must; да се основава; на принцип

Гастроентерологът Андрей Хайдар обясни на Антена 3, в „Sfat de santé“ с Андреа Циголия, каква е тайната на една завидна фигура. Той даде няколко примера за комбинации, които ни помагат да отслабваме здравословно.

„Диетата трябва да се основава на един принцип: да приемаме по-малко калории, отколкото консумираме. Нуждаете се от подходяща диета, която да зачита и гарантира всички хранителни принципи. Ние не гладуваме, а напротив. Трябва да ядете повече от обикновено. Така че три основни хранения и два вкуса. Правилната диета гарантира отслабване, постепенно и не много. Един килограм на седмица не трябва да надвишава.

Трябва да ядете сутрин, между 6 и 9. Можем да започнем с два или три вида сирене, добре е да не е солено (сирене, моцарела). Домати, краставици, две или три филийки хляб, белтък или дори яйце два пъти седмично. Чай, кисело мляко или обезмаслено мляко.

На 10-11 ядете сезонен плод, който е еквивалент на две ябълки. Между 13 и 15 е добре да ядете само зеленчуци, приготвени с месо. Зеленчукова супа с месо, месото трябва да е постно, без мазнина. Нека не използваме зехтин. Много е добър, но ви дебелее. Готвим и вече не ядем хляб. На 16-17 ядем вечер плод или салата и пържола със салата ”, каза той на Антена 3.