DCNews Cr Diet; ciun func; закупуване

С наближаването на празниците коледната диета ви помага бързо да загубите излишни килограми.

Коледната диета се основава на здравословни храни, много течности и спорт. Имате право да ядете пиле, пуйка или риба на скара или печена, но не всеки ден. Можете да се съсредоточите върху леща, нахут, грах, крем супи и много салати.

Примери за менюта

Закуска - опции: пълнозърнести храни, растително мляко, банан, малко стафиди, боровинки, малини и др., или сезонни плодове; смути от банан, плодове, ядки, парче пълнозърнест хляб с фъстъчено масло; чиа пудинг с много плодове и кашу или всякакви други ядки.

Обяд - опции: крем супа от леща, салата от риба тон, козе сирене, домати, краставици, царевица; зеленчукова супа, пуйка на скара и салата от бяло зеле; зеленчукова крем супа, гръцка салата.

Снек - варианти: кашу, бадеми. Плод по ваш избор. Плодово смути.

Вечеря - опции: печена риба и салата от зеленчуци; пилешки гърди на скара и кафяв ориз със зеленчуци; зеленчукова салата и козе сирене.

Не е нужно да ядете нищо преди лягане. Порциите ще бъдат малки, до 200 грама месо или протеин.

Освен това не забравяйте да пиете поне два литра вода на ден. Можете също така да пиете зелен чай.