DCNews 5 храни, които; ngra; СРЕЩУ

Ето кои са най-добрите храни, които ни правят дебели и най-добрите, които ни помагат да отслабнем. За какво да внимавам.

Има пет храни, които ни помагат да отслабнем, но също така и пет грешни храни, които ни правят много, много дебели.

ТОП 5 храни, които ни правят дебели

1. Маслото е най-тлъстата храна. Колкото и здравословно да е, колкото и да е екстра върджин, студено пресовано и колкото и да се опитваме да търсим най-доброто качество, олиото, включително зехтинът, ви прави дебели като свинска мас. Една супена лъжица масло ни струва 100 калории, а това означава поне 15 минути сериозна работа на бягащата пътека във фитнес залата, което не е лесно за много хора. Затова трябва да се консумира умерено, независимо колко здравословно е.

2. Масло, маргарин, майонеза и всички търговски сосове, особено тези, които се използват в района за бързо хранене. Те не само влагат много мазнини с около 700-800 калории, но и имат лоши мазнини. Най-лошите мазнини на този свят не са животински мазнини. Свинският бекон не е най-лошият в света, но транс-мазнините, които първоначално са получени от растителни мазнини, трансформирани чрез хидрогениране, за да продължат по-дълго.

3. Гризане. Всички казват, че ядките, лешниците, бадемите са много здравословни. Точно така, за сърдечно-съдова защита и за мозъка, но това ви прави ужасно дебели. Шепа ядки, бадеми или лешници, ако има някъде 30-40 гр. може да ни струва от 300 до 400 калории. Е, това е еквивалентно на половин час бягане на бягащата пътека. Важно е да ги избирате умерено, да не превишавате количеството и да не ги консумирате вечер, по телевизията.

4. Торти и шоколад

5. Отлежалите и френски сирена се сгъстяват колкото шоколада

ТОП 5 храни, които ни помагат да отслабнем

1. Водата е единствената храна, която няма калории. Пийте без грижи, поне 2 л на ден.

2. Зеленчуци и зеленчуци, които имат много, много фибри, витамини и минерали. Тук можете да намерите оптималното количество витамини и минерали, в зелените зеленчуци, в цветните зеленчуци.

3. Меки млечни продукти, нискомаслени млечни продукти.

4. Хлябът, оризът, картофите, зърнените храни ни помагат да отслабнем. Сто грама от тези храни, приготвени, ни помагат да отслабнем, защото те не надвишават 100 калории. Те трябва да се готвят, а не да се накисват в масло, трябва да се свързват с обяда, защото са богати на въглехидрати.

5. Постното месо е това, което ни помага да отслабнем много, много. Пълно е с протеини и елементи, които ни помагат с имунитета през студения сезон, е показано в материал от „Neatza with Răzvan and Dani“.