DCMedical Sl; бит s; н; кашлица, кашлица помага да се обясни; храненето на лекар; инфлационен

В периодичния пост храната трябва да се консумира на определени интервали от време

Диетологът Михаела Билич направи публично достояние на страницата си в социалните мрежи някои тайни за здравословно отслабване.

Диетологът Михаела Билич разкри на страницата си в социалната мрежа някои тайни, които ще ни помогнат да загубим излишни килограми по здравословен начин.

„10% от дневните енергийни разходи се дължат на топлинния ефект на храната или TEF (топлинен ефект на храната). Това е консумация на калории, предизвикана от храната, задължителна термогенеза (производство на топлина) в резултат на храносмилането, усвояването и метаболизма на хранителните вещества. Загряваме се буквално и преносно след хранене и това помага за отслабване.ТЕФ варира в зависимост от състава на диетата, като е по-висок след консумацията на въглехидрати и протеини, отколкото при мазнините.

Хранителните мазнини се трансформират много ефективно в резервни мазнини (със „загуби“ от само 4%), в сравнение с въглехидратите и протеините, където добивът е по-нисък, а загубите са 25%. Кой друг има ефект на отслабване чрез увеличаване на TEF?

Подправки, студ, кофеин и никотин. Пикантната храна засилва и удължава ефекта на TEF за три часа след хранене.

Всяка чаша кафе повишава нивата на TEF с 8-10%, а никотинът има подобен ефект.Сега, в зависимост от това колко/колко искате да отслабнете, оставям на вас да изберете правилните "съставки".

Дори ако е незаконно/неморално да ви подтиква да бъдете порочни, информацията е реална и възможно най-научна. И да, най-ефективният метод за увеличаване на метаболизма е спортът/упражненията, основният метаболизъм се ускорява с 10-30%. "