DCMedical кафе, c; t дълъг; po; и s; bei ca s; Бъди ОК

Колко кафе можете да изпиете, за да не ви нарани? Почти всеки ден носи ново проучване за предимствата - или рисковете - на кафето.

Ако пиете кафе просто за удоволствие, изследване в Харвардския университет установи, че пиенето на до шест чаши на ден вероятно е безопасно за вашето здраве. Внимание, говорим за чаши, а не за чаши! Чаша кафе от 250 мл съдържа около 100 милиграма кофеин, малко мляко и подсладител. По-симандико кафе, евентуално с допълнителни чаши еспресо, може лесно да има еквивалент на три чаши кафе, плюс мазнините и калориите от всякакви добавки, които включвате, така че общият кофеин се увеличава.

Тогава изглежда наистина полезно за здравето да се пие кафе в определени граници. Например, ще се проектира срещу диабет или болест на Паркинсон. Също така потребителите на кафе може да имат малко по-малък риск от сърдечни заболявания в сравнение с други, пишат експерти от medicinenet.com.

Как една чаша кафе може да има толкова широки ефекти? Кафето означава много повече от кофеина. Съдържа стотици различни съединения и всеки може да донесе допълнителни ползи.

Въпреки че някои проучвания са установили връзка между тези ползи и пиенето на умерено количество кафе, дори високата консумация може да донесе ползи. Изследване от 2018 г., публикувано в JAMA Internal Medicine, разглежда 500 000 души, които пият между една и осем чаши на ден. Изследователите установяват, че консумацията на кафе е свързана с по-нисък риск от преждевременна смърт от всички причини.

Но помнете! Резултатите от такива изследвания трябва да бъдат персонализирани! Тоест, адаптирани към тяхната собствена ситуация. Например, ако се чувствате неспокойни през деня или имате проблеми със съня (което не е качествено), може да изпиете твърде много кафе. Освен това, ако сте бременна или имате високо кръвно налягане или диабет, попитайте Вашия лекар колко кафе е безопасно за Вас.