DCMedical Digestion m; nc; рури, с които стомахът t; ти не знаеш; MPAC; до добре

Храни, пържени в масло

които

Някои храни трябва да се избягват или да се консумират в малки количества. Диетолозите препоръчват по-малки порции.

Има някои храни, които не се разбират много добре със стомаха на някои хора. Специалистите препоръчват да ги избягвате, е показано на webmd.com.

Ето някои от тях:

1. Пържете - те са богати на мазнини и могат да причинят диария. Богатите сосове, тлъсти меса и десерти с масло и сметана също могат да създадат проблеми. Изберете храни на скара или на фурна и леки сосове, които съдържат зеленчуци вместо масло или сметана.

2. Цитрусови - тъй като те са богати на фибри, те могат да разстроят стомаха при някои хора. Яжте малко портокал, грейпфрут и други цитрусови плодове, ако коремът ви не се чувства добре.

3. Изкуствена захар - ако дъвчете много дъвка, тогава дъвчете твърде много сорбитол и може да имате спазми и диария. Храните, произведени с този изкуствен подсладител, могат да причинят същите проблеми. FDA предупреждава, че може да имате диария, ако ядете 50 или повече грама сорбитол на ден, въпреки че дори по-малки количества могат да създадат проблеми за някои хора.

4. Прекалено много фибри - Храните, богати на този здравословен въглехидрат, като пълнозърнести храни и зеленчуци, са полезни за храносмилането. Но ако започнете да ядете много от тях, може да имате подуване или газове. Постепенно увеличавайте количеството фибри, които постепенно консумирате.

5. Фасул - Те са заредени със здравословни протеини и фибри, но имат и трудно смилаеми захари, които причиняват газове и спазми. Вашето тяло няма ензими, които могат да ги унищожат. Бактериите в стомаха ви правят това, като елиминират газовете. Съвет, за да се отървете от някои от трудните захари: накиснете сухия фасул за поне 4 часа и сменете водата преди готвене.

6. Зелето и неговите "роднини" - Кръстоцветните зеленчуци, като броколи и зеле, имат същите захари като фасула. Техните фибри могат да затруднят смилането. За стомаха ще бъде по-лесно, ако ги приготвите, вместо да ядете сурови.

7. Фруктоза - Подсладените с фруктоза храни - включително сокове, бонбони, плодови сокове и сладкиши - са трудни за храносмилане. Това може да доведе до диария, подуване на корема и спазми.

8. Пикантни храни - някои хора избират да имат лошо храносмилане или киселини, след като ги ядат, особено когато това е голямо хранене. Проучванията показват, че може би вината е лютата съставка в лютите чушки, наречена капсаицин.

9. Млечни продукти - ако предизвикат диария, подуване на корема и газове, може да имате непоносимост към лактоза. Това означава, че нямате ензим, който смила захар в млякото и други форми на млечни продукти.

10. Мента - може да отпусне горния мускул на стомаха, което ви позволява да се върнете обратно в хранопровода. Може да причини киселини. Други виновници включват шоколад или кафе.