DCMedical Dac; искате s; и reu; EASC; диета, три; eaz!

Ако ядете много малко от любимата си торта всеки ден, не нарушавайте диетата си

искате

Ограничителните диети са трудни за спазване ad litteram, особено когато трябва да премахнете всичките си любими храни. Ново проучване показва, че ако изневерите и оставите в менюто малка закуска от нещо, което харесвате, точно колкото да задоволи апетита ви, диетата ви ще бъде успешна.

Изследователи от Penn State University са установили, че елиминирането на определен хранителен продукт - този, който ви харесва най-много - може да предизвика глад и да доведе до големи отклонения в диетата, което неизменно ще доведе до наддаване на тегло отново. И това е така, защото ни беше казано, че ако сме на диета, не трябва да бъдем щастливи, което е голяма лъжа.

Тъй като трайното отслабване наистина включва подход към начина на живот, научаването как да възпитавате предпочитанията си, особено за сладкиши, е необходимост дори по време на фазата на отслабване.

Изследователите се опитват да проверят дали любимата закуска, преднамерено включена в диета, може да помогне на хората да се придържат към диетата си за отслабване и да отслабнат толкова, колкото би трябвало.

Те проведоха малко проучване, в което всички участници спазваха нискокалорична диета с високо съдържание на хранителни вещества, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, нискомаслено мляко и ниско съдържание на протеини, но с малък брой калории дневно. от сладко лечение.

За група участници диетата включваше и малко квадратче шоколад, два пъти на ден, плюс какаова напитка без захар. За другата група диетата включваше червено женско биле и какаова напитка.

След 18-седмична диета и двете групи загубиха добри сантиметри от кръста и желаните килограми и дори групата, която яде шоколад, отбелязва малко по-добри резултати.

Размерът на порта има значение!

Изследователите също така установиха, че участниците не са се отдавали на сладкиши, както се очаква - те дори държат диетата си под контрол, като същевременно зачитат броя на калориите. И че всъщност, благодарение на шоколада, те успяха да контролират диетата си.

Изследователите обаче посочват, че ако искате да опитате това у дома, на собствената си кожа, трябва да упражнявате контрол на порциите. Уверете се, че по-голямата част от вашата консумация се състои от храни, богати на хранителни вещества. И не отделяйте повече от 150 калории на ден за любимите си закуски - дори тъмен шоколад.