DCMedical Cum; т.т .; r; аз през; на пандемията

Барове, кафенета СНИМКА: pexels.com

Психологът Габриела (Кулда) Гроза СНИМКА: личен архив

Извънредното положение, наложено от пандемията COVID-19, преобърна живота, както го знаех досега. Тези елементи, които мислех за непоклатими, станаха нестабилни. Съвет на психолога: да създавате други.

„Това, което правим всеки петък следобед от години, може би вече няма да можем“, казва Габриела (Кулда) Гроза, психолог и учител в ОББ Клуж. Тя предостави на DC Medical няколко съвета как да споделяте живота с пандемията COVID-19 от първия ден на сигнала.

Експертите казват, че ще минат месеци преди да бъде направена ваксина или да намерим начин да се върнем към нормалния живот, време, когато хората по света са принудени да живеят по набор от правила.

"Историята ни показа, че нормалността има свое време и свое пространство. Трябва да свикнем с това. Психически това може да промени точките ни на стабилност. С други думи, елементите на стабилност в живота ни могат да станат нестабилни. само едно решение: да създаваме други! ", препоръчва психологът.

Разходите за спазване на правилата

Що се отнася до разходите за спазване на правилата, те са различни. За някои, Габриела (Кулда) Гроза, спазването на мерките може да бъде „поносимо ограничение, дори с предимства“, докато за други това може да означава невъзможност за осигуряване на ресурси за живот. Следователно не може да се говори за „един профил на тези, които са нарушили правилата“.

Има и други румънци, които не вярват, че COVID-19 съществува и обвиняват всичко в манипулация и плетат истории за фантастични конспирации. Други смятат, че чумата съществува и може да навреди много. "Начинът, по който оценяваме риска, зависи от вярванията на всички. От друга гледна точка трябва да сме наясно, че може да има индивидуален конфликт и конфликт на ценности: трябва да избираме между това, което е най-важно за нас - по-голяма здравна сигурност или "Свобода. Всеки има отговора. Със сигурност има много хора в обществото, които ще игнорират препоръките, независимо дали са придружени от санкция. Това означава, че тези, които искат да се защитят, не трябва да разчитат на другите." казва Габриела.

Следи от пандемията в ума

Тя посочва, че извънредното положение не ни е повлияло по един и същи начин. За някои това беше проблем, за други не. И това е свързано с нивото на приспособимост на хората, което е много различно. Същото важи и за последиците от извънредното положение, добавя специалистът, подчертавайки, че е от съществено значение винаги да се следи за психичното здраве:

„Ако имаме тревожни мисли - тоест се притесняваме да си представяме непрекъснато негативни сценарии, които биха могли да се случат - ще трябва да лекуваме тревожността си, за да можем да формираме рационална перспектива и да не живеем в постоянен стрес. Ако не чувстваме, че нищо не ни се струва, че всъщност нищо няма смисъл и нямаме енергия да правим нещата, които сме правили, ако имаме хранителни разстройства - нямаме апетит или ядем много - или имаме нарушения на съня - не можем да заспим, да се събудим или да спим много - трябва да измерим депресията си ".

Психологът Габриела (Кулда) Гроза СНИМКА: личен архив

Съвети за прилагане след 15 май

Хората се нуждаят от точки на стабилност за собствения си вътрешен мир. Първата препоръка на Габриела (Кулда) Гроза е създаването на индивидуални ритуали, които да заменят старите и да се извършват независимо от законодателните условия от следващия период. Два примера биха били: „обадете се на приятелите си във вторник сутринта, четете един час в четвъртък вечер и т.н.“ Друга препоръка е да принудим умовете си да се съсредоточат върху решения, а не върху проблеми. изчерпахме, описвайки проблема и жалейки се да генерираме решения, ще бъдем много по-спечелени ", добавя Габриела.

Това, което е сигурно, добавя тя, е, че в ситуация на несигурност трябва да „принудим умовете си да се съсредоточат върху това, което могат да направят, а не колко е трудно“.